Step motordaki egzersizlerin sadece kasları mı oluşturduğunu bilmek isterim, yoksa bu egzersizler aynı zamanda yağ yakmaya ve böylece bacaklarınızı ve kalçalarınızı daha ince hale getirmeye yardımcı olabilir mi? Ve bahsedilen vücut kısımlarını da inceltebiliyorsanız, bu cihazda nasıl ve haftada kaç kez egzersiz yapmalısınız?
Merhaba Monika. Yağ dokusundan kurtulmak için mümkün olduğunca yağ yakma bölgesine gidin. Bir uzman tarafından belirlenmelidir. 130-140 HR arasında bir kalp atış hızı aralığı varsayalım. Mümkün olduğunca uzun süre bu bölgede çalışmalısınız. Kulüpte yürüyüş, direklerle yürüyüş, hafif koşu, bisiklet, özel jimnastik olabilir. Bu çabalar sabah kahvaltısından önce daha etkili olacaktır. Step, kalça ve uyluk kaslarını modellemek için kullanılmalıdır. Ancak kilo verdikten sonra yapmalısınız. Kasları güçlendirmek için çok fazla yük ile haftada 2-3 seansa ihtiyacınız var. Şimdi Nike koşu parkurlarını ziyaret etmeye değer. Orada kalçalarınızı ve kalçalarınızı güzelce çalıştırmayı ve modellemeyi öğrenebilirsiniz. Koşu gücü. Seksi bacaklara sahip olmanın en iyi yolu budur. Ben tavsiye ediyorum.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Iza Czajka"Büyük Şehirde Diyet" kitabının yazarı, koşu ve maraton tutkunu.
