İyi akşamlar! Bir sorum var: Yıllardır omurganın eğriliğinden muzdaripim, bu tür bir hareket biçimini, duruşta böyle bir kusur ve içinde meydana gelen değişiklikler olan bir step üzerinde egzersiz olarak kullanabilir miyim? Cevabınız için şimdiden teşekkür ederim, Dominika
Merhaba Dominika! Bir step motorda hareket etmek, omurganızı stabilize etmek için güçlü karın kasları gerektirir.Ayrıca omurganın hangi kısmında problem yaşadığınızı, kaç yaşında olduğunuzu, büyüyüp büyümediğinizi de bilmiyorum. Bu yüzden bu kadar istikrarlı bir hareketle kendine zarar vermeyeceğini bilmiyorum.
Her neyse, step üzerindeki egzersizler kalça ve uyluk kaslarını geliştirir. Bu şekilde genişleteceksiniz, ancak onları daha da inceltmeyeceksiniz, onları inceltmek istiyorsanız, bisiklet daha iyi olacak çünkü daha fazla kas çalışır ve omurgaya ağırlık vermezsiniz çünkü daha fazla destek noktanız vardır.
İdeal olarak, sizin için hangi egzersizlerin önerildiği ve hangilerinin kontrendike olduğu konusunda bir fizyoterapiste danışmalısınız. Saygılarımla
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Iza Czajka"Büyük Şehirde Diyet" kitabının yazarı, koşu ve maraton tutkunu.
