Ben bir kadınım, 20 yaşındayım. Boyuma göre kilom normalin alt sınırı civarında. Birkaç ay önce, yüksek yağ ve tuz içeren işlenmiş ürünleri diyetimden çıkardım. Ayrıca et veya tatlı yemem. Mümkün olduğunca sağlıklı yemeye çalışıyorum. Ne kadar meyveye izin verilir? Şu anda haftada 2-3 kez yemek yiyebileceğim günler var, örneğin 4 elma, bir muz ve bir şeftali. Acaba fazla mıdır ve diyetteki bu miktardaki meyvenin sonuçları ne olabilir?
Öncelikle, işlenmiş yiyecekleri ve tatlıları diyetinizin dışında bırakma konusundaki sabrınız ve bağlılığınız için sizi tebrik etmek isterim. Bu büyük bir zorluk - kesinlikle övgüye değer.
Doğru miktarda meyve ile ilgili sorunuza cevap vererek. Sizin durumunuzda, vücut ağırlığınız olması gerekenden daha düşük olduğunda, bu kadar çok meyve yarardan çok zarar verebilir.Bu meyveler hem çözünür hem de çözünmez lif bakımından zengindir, bu da bağırsaklarınızın daha hızlı çalışmasına yardımcı olur. Sonuç olarak, bağırsak epitelinde çok fazla tahrişe neden olur, besinlerin emilim süresini kısaltır, aynı zamanda doygunluğa ve iştahın azalmasına neden olur. Bağırsak peristaltizmini artırarak, önemsediğimiz besinler: çoklu doymamış yağ asitleri, proteinler, vitaminler, mineraller düzgün şekilde emilmez. Vücut ağırlığını artıracak şekilde öğünleri dengelemeye odaklanmalısınız. Maalesef çok fazla meyve, süreci çok zorlaştırıyor. Benim tavsiyem meyvenin 2-3 porsiyonunu çiğ yemektir.
Sonuçlarınızı ve vücut yapınızı dikkatlice analiz edecek ve kişisel bir beslenme programı seçecek bir diyetisyene danışmanızı tavsiye ederim. Onun sayesinde vücut ağırlığınızı güvenle artıracaksınız. Ne yazık ki, vücudumuz için çok tehlikeli bir fenomen hem çok yüksek vücut ağırlığı hem de çok düşüktür.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Agnieszka Ślusarska4LINE Diyet Kliniği'nin sahibi, Dr. A. Sankowski'nin Plastik Cerrahi Kliniği'nde baş diyetisyen, tel .: 502501596, www.4line.pl
