Temizlik, tencere yıkama, bahçe işleri gibi ev işlerinin fiziksel aktivite olarak sayılıp sayılamayacağını bilmek istiyorum. Buna ihtiyacım var çünkü kalori ihtiyaçlarımı hesaplamak istiyorum.
Ev işi, bahçede (veya tarlada) çalışmak, çocuklarla oynamak fiziksel aktivite piramidinin temel unsurlarıdır. Bunlar güç ve dayanıklılık (aerobik-anaerobik) çabalarıdır. Ancak onları tek bir çantaya koyamazsınız. Pencereleri yıkarken daha fazla kalori, bir bahçe kazarken farklı bir miktar ve en az da bulaşıkları ütülerken veya yıkarken harcayacaksınız. Hesaplamalar için kesinlikle http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/cwiczenia/ile-kalorii-spalamy-podczas-roznych-czynnosci-tabela-spalania-kalorii_41582.html'ye ihtiyacınız olacak. Öte yandan, aşağıdaki web sitesinde, metabolik eşdeğer MET'i kullanan belirli ev aktivitelerinin (daha fazlası var) ve sporun kalorifik değeri hakkında bilgi bulacaksınız, www.whyiexercise.com/metabolic-equivalent.html. Sağlığı veya zindeliği destekleyen fiziksel aktiviteyi planlamanın daha yeni bir yoludur.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Iza Czajka"Büyük Şehirde Diyet" kitabının yazarı, koşu ve maraton tutkunu.
