Bağırsakta gaz birikmesi normaldir - çoğu zaman acele yeme veya diyet hatalarının sonucudur. Ancak bazen şişkinlik, glüten intoleransı, kistik fibroz veya kronik pankreatit gibi tıbbi bir durumun semptomudur.
Çeşitli şişkinlik nedenleri olabilir - en yaygın olanı havayı yutmaktır. Bu denir çok hızlı yemek yemeyi veya hızlı konuşurken hava yutmayı içeren aerofaji. Neden olduğu şişkinlik, nevrotik insanların çoğunu etkiler. Bu rahatsızlığın özelliği, gün geçtikçe karın çevresinin artmasıdır.
Tavsiyemiz: Her öğünü sakince yemek için zaman ayırın. Yemek yerken televizyon izlemeyin veya canlı tartışmalara girmeyin. Her lokmayı dikkatlice çiğneyin, gazlı içecekler içmekten kaçının.
Gazın nedenlerini duyun. Bu diziden malzeme, iyi dinleyin. İpuçları içeren podcast'ler
Bu videoyu görüntülemek için lütfen JavaScript'i etkinleştirin ve videoyu destekleyen bir web tarayıcısına geçmeyi düşünün
Şişmanlığın nedenleri: diyette fazla protein
Bağırsaklarda çok fazla karbondioksit üretimine sık sık geğirme eşlik eder. temiz hava. Bu, tüm öğünler protein ve hayvansal yağ bakımından çok yüksek olduğunda olur. Daha sonra hidroklorik asit ve yağ asitleri, pankreas suyu ve safrada bulunan bikarbonat miktarını dengeleyemez.
Tavsiyemiz: Protein ve yağ alımınızı sınırlayın. Halihazırda hayvansal protein açısından zengin bir yemek yiyorsanız (örn. Et), bitkisel protein miktarını (örn. Baklagiller) azaltın ve tersini yapın. Yiyecek içeriğini inceltmek için bol miktarda maden suyu ekleyin. Daha az ve daha sık yiyin.
Şişkinlik nedenleri: irritabl bağırsak sendromu
Karın ağrısı ve değişen ishal veya kabızlık ile birlikte şişkinlik oluşur. Bazen mide bulantısı yemeklerden sonra ortaya çıkar. Hasta kişi kendini yorgun, uyuşuk hisseder, baş ağrısı çeker, endişelidir ve bazen depresyona girer. Hastalığın nedeni bilinmemektedir. Bununla birlikte, yiyecekleri değiştiren anormal bir kas kasılması ritmi olduğunda geliştiği bilinmektedir.
Tavsiyemiz: Doktora git. Bu doğruysa, hangi yiyeceklerin semptomlarınızı şiddetlendirdiğini bulmak için ne yediğinizi yazın. Onlardan kaçının. Yağ yemenizi sınırlayın. Yüksek lifli yiyecekler (çiğ meyve ve sebzeler, tam buğday ekmeği) ekleyin ve vücudunuza dikkat edin. Daha sık yiyin (günde 5-6 kez), ancak sindirime yardımcı olması için küçük porsiyonlarda. Sigara içme. Durumun semptomlarını şiddetlendiren stresi azaltmak için egzersiz yapmaya başlayın ve gevşemeyi öğrenin.
Şişkinlik nedenleri: Laktaz enzimi eksikliği
Süt içtikten veya süt ürünlerini yedikten sonra karın ağrısı, şişkinlik ve mide bulantısı ortaya çıktığında eksikliğinden şüphelenilebilir. Laktaz, basit şekerlerin, yani karbonhidratların dönüştürülmesinden türetilen bileşiklerin sindirimini kolaylaştıran tek enzimdir. Laktoz sözde İnek sütünde şeker bulunur. Vücutta laktaz bulunmadığında, sindirilmemiş laktoz - kalın bağırsakta bulunan bakterilerin etkisi altında - hidrojen, metan ve büyük miktarlarda karbondioksite parçalanır. Bu, çok ağrılı abdominal şişkinliğe neden olur.
Tavsiyemiz: İnek sütü ve ürünlerinden uzak durun, eğer düzenli olarak laktaz takviyesi alırsanız, zaman zaman sütlü bir yemek yiyebilirsiniz.
Şişmanlığın nedenleri: pankreas enzimlerinin eksikliği
Şişkinliğe ek olarak, rüzgarlar ve sözde yağlı ishal. Vücut, yiyecekleri sindirmek için pankreas tarafından üretilen enzimleri kullanır. Kronik pankreatitte (ve kistik fibrozda) enzim üretimi azalır ve enzimler yiyecekleri besin maddelerine dönüştürmek için yeterli değildir. Bağırsaklarda sindirilmemiş enkaz fermentleri ve gaz birikir.
Tavsiyemiz: Doktorunuzdan yapılacak pankreas enzim testlerini ayarlamasını isteyin. Yeterli miktarda olmadığı ortaya çıktığında, altta yatan durumunuzu tedavi etmek için ilaçlara ek olarak pankreas enzimleri de alın. Kolay sindirilebilir bir diyet uygulayın.
Şişmanlığın nedenleri: glüten intoleransı
Bu hastalık (çölyak hastalığı veya malabsorpsiyon sendromu), tahıllardaki bir proteine (glüten) karşı toleranssızlıktan kaynaklanır. Genellikle çocuklarda kendini gösterir. Gizlilik içinde geliştiğinde ergenliğe veya yetişkinliğe kadar fark edilmeyebilir. Şişkinlik sözde eşlik ediyor karın dökülmesi ve kasılması ve aşırı rüzgar. Yağlı ishal, hızlı kilo kaybı ve anemi de karakteristiktir.
Tavsiyemiz: Bir uzmanın yardımı olmadan hiçbir şey yapamazsınız. Testler yapıldıktan sonra ilaç yazacak ve diyet önerecektir. Glutenden kaçınmaya dayanır. Pirinç, soya fasulyesi, mısır ve darıda bulunmaz. Gluten intoleransının seviyesi kişiden kişiye değiştiğinden, bazen sizin için zararlı olan yiyecekleri öğrenmek için deneme yanılma yöntemi olan bir eliminasyon diyeti reçete edilir. Diyeti sürekli takip etmelisiniz.
Şişmanlığın nedenleri: aşırı bakteri
Hoş olmayan bir koku ile kendini gaz ve gaz olarak gösterir. Kalın bağırsakta bulunan bakteri florası, sindirim sürecinde ve vücudu toksik ve patojenik maddelerden arındırmada önemli rol oynar. Et, sebze ve meyve yemede dengeyi korursak, bakteriler sakin bir şekilde çalışır. Sindirim sistemini aşırı yüklediğimizde, örneğin fasulye veya bezelye ile, bağırsakları temizlemek için iki kat güçle çalışmaları gerekir. Daha sonra fermantasyon işlemleri hızlanır ve sonuç fazla gazdır.
Tavsiyemiz: Baklagillerle fazla yemeyin ve beslenmenizin temelini oluşturuyorsa, onlara yeşil fasulye için tereyağı, bezelye çorbası için domuz pastırması gibi çok fazla yağ eklemeyin.
aylık "Zdrowie"
---czy-te-grzyby-s-zdrowe-dlaczego-warto-je-kurki.jpg)
