Çok egzersiz yapan, akşam 6'dan sonra yemek yemeyen, az su içen, hormonal bozukluğu olan ve çok efora rağmen kilo vermek yerine şişmanlayanlara örnek veriyorum. Muhtemelen metabolizma da zayıftır. Bu süreci tersine çevirip kilo vermeye nereden başlamalıyım?
Merhaba Natalia. Doktorunuzla başlayın ve araştırmanızı yapın. Morfoloji, tiroid hormonları, D vitamini seviyeleri, elektrolitler. Bu sonuçlarla bir diyetisyene gidin (tabii ki test sonuçları tıbbi müdahale gerektirmiyorsa) ve ondan diyetinizi değerlendirmesini ve diyeti yaşam tarzınıza ve vücut ağırlığınıza göre ayarlamasını isteyin (bir diyetisyen gerçekten kilo verecek bir şey olup olmadığını değerlendirecektir). Fiziksel eforu sınırlamak, her 3 saatte bir yemek ve son öğünü yatmadan 2-3 saat önce yemek ve daha fazla dinlenmek akıllıca olacaktır. Yemekler metabolizmayı "hızlandıran" maddelerden oluşmalıdır. Saygılarımla
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Iza Czajka"Büyük Şehirde Diyet" kitabının yazarı, koşu ve maraton tutkunu.
-mog-by-szkodliwe-dla-zdrowia.jpg)
-przyczyny-objawy-leczenie.jpg)
