Bir yıldır her gün bir buçuk saat koşuyorum, evde mekik çekiyorum (3 set 20 kez) ve kasetle egzersiz yapıyorum. Ne yazık ki kilo vermedim ve midem korkunç derecede sertleşti ve düzleşmek yerine dışarı çıkıyor. Hala "nefes almam" gerekiyor ve harekete rağmen midenin hiç kaslı olmadığı izlenimine sahibim. Neyi yanlış yaptığım hakkında hiçbir fikrim yok.
Muhtemelen çok fazla egzersiz yapıyorsunuz ve kendiniz için yanlış egzersiz bölgesindesiniz. Bu, yağ yakmadığınız, kas geliştirdiğiniz anlamına gelir. Karın ise sadece rektus abdominis kasından değil, aynı zamanda karın içinde şişkinlik oluşturan eğik kaslardan ve iç kaslardan da oluşur. Düz karnınızı sıkarak onları eşit şekilde genişletmeyeceksiniz, sadece genişleteceksiniz.
Vücut kaslarınızı geliştirmek veya dayanıklılığınızı artırmak için spor eğitmeninizden uygun karın şekillendirme egzersizleri istemelisiniz veya yağ yakma bölgesini belirlemeli ve eforunuzu ayarlamalısınız: bisiklet, koşu vb.
Diğer bir şey ise diyet, yeterli olmayabilir, bu yüzden vücut antrenmana beklediğiniz gibi cevap vermiyor.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Iza Czajka"Büyük Şehirde Diyet" kitabının yazarı, koşu ve maraton tutkunu.
--objawy-diagnostyka-leczenie.jpg)
