Cildinizi iyi bir kremle besler, canlandırır ve cilt bakım tedavileri uygularsanız cilt diyeti gerekli midir? Bu, sağlıklı ve güzel bir cilde sahip olma çabalarının sadece yarısıdır. Kozmetikler kadar önemli olan, cildin içeriden "beslendiği" şeydir - ki bu sizin günlük diyetinizdir. Cildi beslemek için diyete hangi vitaminler dahil edilmelidir?
Pürüzsüz, elastik ve esnek bir cilt - bunlar gençliğin özellikleridir. Mümkün olduğu kadar uzun süre bu durumda tutmak için ne yapmalı? Dengeli bir cilt diyeti bu konuda size yardımcı olacaktır.
Vitamin yönünden zengin ciltler için diyet
A, C ve E vitaminleri cilt yaşlanmasına en etkili şekilde karşı koyar: Öncelikle yıkıcı serbest radikalleri etkisiz hale getirirler. Üstelik her biri cildin sıkılığını ve elastikiyetini belirleyen kolajen ve elastin liflerinin yeniden yapılandırılmasına katkıda bulunur. Ek olarak, A vitamini epidermal keratoz sürecini azaltır ve yeni hücrelerin üretimini uyarır. Kaynakları şunları içerir: yağlar, kırmızı ve turuncu sebzeler. C vitamini kan damarlarının duvarlarını güçlendirir ve mikrosirkülasyonu iyileştirir, aynı zamanda peeling etkisi de vardır. Çoğunlukla sebze ve meyvelerde bulunur. E Vitamini, bağ dokusunun metabolizmasını uyarır ve epidermal lipid tabakasını korur. Bu vitamin en kolay yağlı balıklarda ve sıvı yağlarda bulunur.
Cilt için diyet: mineraller ve besinler
Diğer birçok madde de cildin durumunu etkiler. B vitamini eksikliği, özellikle biotin seboreyi kötüleştirebilir ve akneyi şiddetlendirebilir. B5 vitamini eksikliği, epidermiste hiperkeratoza neden olur ve B6 vitamini deri ve mukoza zarının iltihaplanmasını teşvik eder. Kan damarlarının zayıflığından C ve K vitaminleri, rutin ve flavonoidlerin eksikliği sorumludur. Mineraller - örneğin çinko, demir, sodyum, potasyum - enzimlerin ve cildin düzgün işleyişini belirleyen diğer bileşiklerin bir parçasıdır. Bu nedenle diyet, bu besinleri sağlayan ürünleri içermelidir - yeşil sebzeler, kabuğu çıkarılmış tane, yağsız et, bitkisel yağlar.
Cilt için diyet: etkili cilt nemlendirmesi
Tüm yaşam süreçlerinin sorunsuz çalışması için vücutta yeterli su yoksa önce epidermisten sonra da dermisten çıkarılır. Etkiler oldukça hızlı görünür - cilt kurur, sertleşir, elastikiyetini kaybeder ve epidermisten su buharlaşmasını önleyen bariyer, sözde hidrolipid kaplama. Bunun olmasını önlemek için vücuda her gün yaklaşık 2 litre ve yazın neredeyse iki katı sıvı sağlamanız gerekir. Ayrıca su-lipit tabakasını kapatan ve deride suyu tutan maddelere (yağ asitleri, sodyum, potasyum, kalsiyum, magnezyum) ihtiyacınız var ki bunlar iyi kaynaklardır. balık, süt ürünleri, çay.
Cildin nemlendirilmesi, özellikle kızarıklığa yatkın olan kuperoz cilt ve kılcal damarların kırılması durumunda önemlidir. Kan damarlarını kapatan ve sıkılaştıran, "örümcek damarlarının" oluşumunu engelleyen K vitamini içeren ürünlere, couperose cilde sahip kişilerin ulaşması değerlidir. Diğerlerinin yanı sıra K vitamini bulunur ıspanak, lahana, brokoli ve Brüksel lahanasında.
Buna karşılık, C vitamini, diğerlerinin yanı sıra bulunabilen damarların duvarlarını kapatmaktan sorumludur. portakal, papaya, Brüksel lahanası, kırmızı biber, frenk üzümü.
Nutrikosmetics - özetle güzellik
Dengeli bir diyet cilde ihtiyacı olanı sağlamalıdır, ancak her zaman rasyonel bir şekilde yemeyiz. Ayrıca besinler cilde en son ulaşır. Bu nedenle, sorunlar olduğunda - egzama, selülit, kuruluk - besleyici kozmetikler için ulaşmaya değer. Ancak bu hazırlıklar, görevlerini ancak iyi seçilirlerse yerine getirecektir. Olgun cilt için olanlar tam bir antioksidan seti içermeli, kuru ve gevşek ciltler ise fitosterollerden ve yağ asitlerinden desteğe ihtiyaç duyacaktır.
aylık "Zdrowie"
Ayrıca şunu okuyun: Hamilelikte diyet: kurallar. Hamilelik sırasında nasıl düzgün yemek yenir? Sarı Peel, sivilce izlerini ve sığ kırışıklıkları ortadan kaldırır. Sarı nasıl ... Seramidler, bitki kök hücreleri, fitoöstrojenler - cilt için mükemmel ...
