Hızlı beslenme - her organizma ona farklı tepki verecektir, ancak kesin olan bir şey var. 3 günde 1,5 kg'a kadar verebilirsiniz ve 3 gün daha uzatırsanız iki kat daha fazla kilo verme şansınız olur. Hızlı beslenmenin temel ilkeleri şunlardır: bol sıvı, küçük porsiyonlar ve düzenli yeme süreleri, ayrıca yürüme ve ... yavaş yemek.
Hızlı bir diyet, büyük bir çıkıştan önce veya kendinizi ağır hissediyorsanız işe yarar. Hızlı diyet etkili midir? Her sabah meyve suyu ile başlar. Elektrikli bir meyve sıkacağı satın almamış olsanız bile, bir portakal veya greyfurtu elle sıkmak 2 dakikadan fazla sürmez. Bu meyve suyu bir C vitamini bombasıdır, sizi tazeler, enerji verir ve metabolizmanızı dengelemeye yardımcı olur.
Sonra kendinize süt veya çay ile bir fincan zayıf kahve, üzerine yarım çay kaşığı bal koyabileceğiniz iki kepekli ekmek krutonu ve az yağlı şekersiz yoğurt yapın. Size karbonhidrat, lif ve kalsiyum sağlayacak hafif bir kahvaltı olacak.
3 günde nasıl 1,5 kilo verileceğini duyun. Bu, İYİ DİNLEME döngüsünün malzemesidir. İpuçları içeren podcast'ler.
Bu videoyu görüntülemek için lütfen JavaScript'i etkinleştirin ve videoyu destekleyen bir web tarayıcısına geçmeyi düşünün
Hızlı diyet - istediğiniz kadar iç
Bu diyette istediğiniz kadar içebilirsiniz! Ama her şeye izin verilmez. Her türlü hazır içecek, hatta "hafif" türden olanlar bile kesinlikle yasaktır. Tabii ki, en çok maden suyu içebilirsiniz, ama ... biraz karbonatlı su. Hassas baloncuklar içeriden temizlik hissi verir ve ayrıca gerekli mineral tuzları sağlar.
Gazoz bağımlısıysanız, bu rehabilitasyon için iyi bir zaman olacaktır. Ayrıca kahveyi sınırlayın, sadece kahvaltıda içebilirsiniz, çünkü bu diyet sırasında iyi uyumalısınız. Antioksidan bakımından zengin yeşil çay ile değiştirin.
Öneririz
Yazar: Time S.A
Bireysel olarak seçilen bir diyet, kolaylıkla kilo vermenize ve aynı zamanda sağlıklı, lezzetli ve fedakarlık yapmadan yemenize olanak tanır. Sağlık Kılavuzunun yenilikçi çevrimiçi diyet sistemi olan Jeszcolubisz'den yararlanın ve sağlığınıza ve iyiliğinize özen gösterin. Bugün bir diyetisyenden mükemmel seçilmiş bir menünün ve sürekli desteğinin tadını çıkarın!
Daha fazlasını bulHızlı diyet - öğle yemeği için çorba
Bu hızlı diyet sırasında her akşam yemeğinde sadece bir kase sebze çorbasına ihtiyacınız var. Bir somon fileto (kereviz, iki havuç, kereviz, pırasa, bir avuç kinoa, somon fileto, taze dereotu) ekleyebilirsiniz. Sebzeleri yumuşayana kadar pişirdikten sonra yulaf lapası ve fileto ekleyin, 5-10 dakika daha pişirin. Sonunda taze dereotu atarsınız.
Soğuk günler için harika bir çorba, yumurtalı ekşi çavdar çorbası, bir parça beyaz sosis ve patates veya yağsız tavuk göğsü üzerine dökülmüş köfte veya zencefil ve pirinç erişteli sebze çorbasıdır.
Kabak, kereviz, pırasa gibi sebzelerden de kremalı çorba yapabilirsiniz. Daha sonra 1 kişilik bir porsiyon 25 ila 30 gram sebzedir. Çorba-kremanın hazırlanması 20 dakikadan fazla sürmez (Sebzeleri küçük parçalara ayırın - yukarıdaki seçim - biraz tuzlu suda haşlayın.
Ayrıca şunu okuyun: Çorba diyeti, yani çorba yiyin ve kilo verin
Kruton veya puf böreği, kavrulmuş kabak veya ayçiçeği çekirdeği veya rendelenmiş peynir ile yiyebilirsiniz. Tereyağı yerine, zaten tabakta bulunan bitmiş çorbaya bir çay kaşığı zeytinyağı ekleyin. Bu tür çorbalar vitaminler, mineral tuzlar bakımından zengindir. Protein ihtiyaçlarınız arttıysa et, balık veya baklagillerden (fasulye, bezelye, kırmızı veya yeşil mercimek) çorba yapın.
Bu tür pişirmenin avantajı, yağsız çorbanın diyetsel olması ve aynı zamanda besinler açısından zengin olmasıdır. Ayrıca çorbalar ucuz. Hızlı bir diyetin ek faydası, kilo vermeniz ve cüzdanınızın kalınlaşması olacaktır.
Ayrıca okuyun: Nasıl şişmanlıyorsunuz? Vücut yağ indeksi WHR
Hızlı Diyet - Öğünlerinizi yavaş yemek
Yavaş yemek yemek, iyice çiğnemek ve yutmak beynin "yeter artık" sinyalini daha hızlı almasına neden olur. O zaman aşırı yeme riski yoktur.
Hızlı diyeti uyguladıktan iki gün sonra kilonuz daha az kilo verdiğinizi gösterse bile, kesinlikle düz bir karna sahip olacaksınız ve en sevdiğiniz kot pantolonlar sorunsuz bir şekilde bağlayacaktır.
Hızlı diyet - yürüyüş
Bugün kimseyi fiziksel aktivitenin refahın temeli olduğuna ikna etmeye gerek yok, sıradan bir yürüyüş olabilir. Yorulmayacağınız, kalori kaybedeceğiniz, kolesterolünüz düşeceği, kalça kaslarınızın daha sıkı olacağı, kardiyovasküler sisteminizin daha iyi çalışacağı ve bu nedenle kalbinizin daha sağlıklı olacağı, işe gidip arabanızı bırakmanız gibi avantajlara sahiptir. garaj, ayrıca gezegenin iyiliğine de katkıda bulunacaksınız.
Ayrıca şunu okuyun:
- Yulaf diyeti
- Bir günlük yulaf diyeti, yani keyifli ve faydalı
Yo-yo etkisi - nasıl önlenir
Zayıfladın mı? Bravo! Ancak, bu ince bir figür için yolun sonu değil. Elde edilen kilonun korunması diyet kadar zahmetlidir. Yo-yo etkisinden nasıl kaçınılır. Diyetten sonra nasıl yenir? Diyetisyen ve sağlık koçu Elżbieta Lange'yi dinleyin.
Yo-yo etkisi - nasıl önlenirWeb sitemizi reklam göstererek geliştiriyoruz.
Reklamları engelleyerek değerli içerik oluşturmamıza izin vermiyorsunuz.
AdBlock'u devre dışı bırakın ve sayfayı yenileyin.
