Sürekli geğirme ve gazla hangi diyet?

Uzun zamandır günlük gazdan rahatsız oluyorum ve su içtikten sonra bile zıpladım. Hiçbir şey yapmak istemiyorum, hiçbir şey hissetmiyorum, sürekli yorgun hissediyorum. Bence bu kötü bir diyetin hatası. En büyük günahım tatlılar ve kahvedir. Ne yiyebilirim

Kolay sindirilebilir diyet kurallarına uymanızı öneririm. Bazen yemeklerden 15 dakika önce 1/2 limondan su içmek de yardımcı olur. Kolay sindirilebilir bir diyet söz konusu olduğunda, brokoli, karnabahar, lahana, sarımsak, soğan, bezelye gibi şişkinlik özelliklerine sahip sebzeleri hariç tutuyoruz. Lif içeriği yüksek ekmeği hariç tutuyoruz: kepekli ekmek, çavdar ekmeği, pumpernickel ekmeği, taze ekmek, kalın kabuğu çıkarılmış tane (karabuğday). Dikkat edilmesi gereken diğer bir ürün grubu da yağlı süt ürünleri, yağlı et veya balık türleri gibi kızartılmış ve yağlı yiyeceklerdir. Ayrıca hayvansal yağı menüden çıkarıyoruz, yani domuz yağı, domuz yağı, don yağı, küçük miktarlarda tereyağına izin verilir. miktarları. Kolay sindirilebilen bir diyette, sindirim sistemini tahriş edebilecek ürünlerden, yani biber, tuz gibi güçlü baharatlardan da kaçınmalısınız. Yemekler fırında, tercihen folyo ile buharda pişirilmeli, haşlanmalı veya fırınlanmalıdır. Sık fakat küçük öğünler yemek tavsiye edilir.

Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.

4LINE Diyet Kliniği'nin sahibi, Dr. A. Sankowski'nin Plastik Cerrahi Kliniği'nde baş diyetisyen, tel .: 502501596, www.4line.pl