Kolesterolü düşürmek için diyet

Kolesterol diyetinde nasıl yemeliyim? Kolesterolüm 202. Şekerleme yiyebilir miyim?

Kolesterolü düşüren bir diyet sebzelerden oluşmalıdır: turpgiller, baklagil tohumları, bitkilerin yeşil kısımları, yani marul, lahana, kepekli tahıllar ve balık veya kümes hayvanları şeklinde kolayca sindirilebilen yağsız et. Yağsız süt ürünlerini de yiyebilirsiniz: peynir, yoğurt, ayran veya doğal kefir gibi fermente sütlü içecekler içebilirsiniz. İyi yağları unutmayın ve bunları haftada bir veya iki kez somon veya alabalık şeklinde yiyin. Ayrıca bol su içmeli ve hareket etmeye devam etmelisiniz.

Yaşam tarzınızı sağlıklı bir yaşam tarzına dönüştürerek, yani her gün yemek yiyerek ve iyi hareket ederek, örneğin yürümek, kolesterol seviyeniz düşmelidir. Kolesterol diyet tedavisinde şekerleme ürünleri önerilmemektedir. Bitmiş ürünler, kolesterolü yükselten ve obeziteyi destekleyen sertleştirilmiş yağlardan yapılır. Donutlar veya hazır kekler, bisküviler ve şekerler yerine, bir parça bitter çikolata veya sadece bir meyve yemek daha iyidir: bir elma, armut veya çilek (dondurulmuş yiyecek). İkincisi, sütlü içeceklerle ve örneğin lahana ilavesiyle şeyhler şeklinde yenebilir.

Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.

"Büyük Şehirde Diyet" kitabının yazarı, koşu ve maraton tutkunu.