Kuşkonmaz - özellikleri ve besin değerleri

Kuşkonmazın çok sayıda özelliği ve besin değeri vardır ve kalorisi düşüktür. Kuşkonmaz kanser riskini azaltabilir, fetüsün düzgün gelişmesinden sorumludur ve kilo verir. Ayrıca kuşkonmaz en etkili afrodizyaklardan biridir. Kuşkonmazın diğer sağlık etkilerinin neler olduğunu kontrol edin.

İçindekiler:

Kuşkonmaz - vitaminler ve mineraller
Kuşkonmaz - besin değerleri
Kuşkonmaz - sağlık özellikleri
Kuşkonmaz - kuşkonmaz nasıl soyulur ve pişirilir?
Kuşkonmaz ve hamilelik ve emzirme
Kuşkonmaz - kuşkonmazdan sonra garip bir idrar kokusu
Afrodizyak olarak kuşkonmaz
Kuşkonmaz - kontrendikasyonlar
Kuşkonmaz - türleri

Kuşkonmaz ve özellikleri ve besin değeri, düşük kalorili oldukları ve zayıflama diyetinde kullanıldığı için kilo vermek isteyen kişiler tarafından öncelikle takdir edilmelidir. Kuşkonmazın sağlığınızda başka ne var?

Kuşkonmaz - vitaminler ve mineraller

Kuşkonmaz diyettir çünkü 100 sadece yaklaşık 22 kcal sağlar. Düşük kalori içeriğine ve yüzde 95 olmasına rağmen. kuşkonmaz suyu, aşağıdakiler gibi bir vitamin ve mineral hazinesidir:

Tıbbi kuşkonmaz, düşük enerji değeri ve aynı zamanda yüksek besin içeriği ile karakterize edilen bir sebzedir. Kuşkonmaz filizleri ayrıca kolayca sindirilebilir proteinler ve şekerler içerir.

Folik asit, fetüsün düzgün gelişiminden sorumlu olduğu için hamileliği planlayan kadınlar için vazgeçilmez bir unsurdur. Folik asit yaşlanma sürecini yavaşlatır ve hasarlı hücrelerin yenilenmesine yardımcı olur ve dolaşım sisteminin çalışmasını destekler.
C vitamini ve E vitamini ve beta-karoten - cilt, saç ve tırnakların durumunu iyileştirir
asparagine - böbrek fonksiyonunu destekler ve uygun vücut hidrasyon seviyesinden sorumludur
kalsiyum, fosfor, potasyum. İlk iki element kemik ve dişlerin durumundan sorumludur. Buna karşılık, yüksek miktarda potasyum ve düşük sodyum içeriği, asparajin ile kombinasyon halinde kuşkonmaz diüretik yapar.
glutatyon - bağışıklık sistemini güçlendirir, vücudu toksinlerden temizleme sürecinde karaciğeri destekler, kanser hücrelerinin ve Alzheimer hastalığının gelişmesini önler;
lif - bağırsak peristalsisini iyileştirir
inulin - faydalı bağırsak bakterilerini besleyen bir prebiyotik, sindirim sisteminin düzgün çalışmasını sağlar.

Senin için faydalı olacak

Kuşkonmaz - besin değerleri

Enerji değeri - 22 kcal
Toplam protein - 2.40 g
Yağ - 0.22 g
Karbonhidratlar - 4.11 g (1.30 g basit şekerler dahil)
Elyaf - 2,0 g

Vitaminler

C vitamini - 7.7 mg
Tiamin - 0.162 mg
Riboflavin - 0.139 mg
Niasin - 1.084 mg
B6 Vitamini - 0.079 mg
Folik asit - 149 µg
A Vitamini - 1006 IU
E Vitamini - 1.50 mg
K Vitamini - 50,6 µg

Mineraller

Kalsiyum - 23 mg
Demir - 0.91 mg
Magnezyum - 14 mg
Fosfor - 54 mg
Potasyum - 224 mg
Sodyum - 14 mg
Çinko - 0.60 mg

Veri Kaynağı: Standart Referans için USDA Ulusal Besin Veritabanı

Kuşkonmaz - sağlık özellikleri

kuşkonmaz kan basıncını ve kolesterolü düşürür ve kalbi güçlendirir

Kuşkonmaz aynı zamanda bir bitki sterol kaynağıdır. Fitosterollerin besleyici rolü, kan kolesterol seviyelerini düşürme yetenekleriyle ilgilidir.

idrar yolu enfeksiyonları için kuşkonmaz

Kuşkonmaz idrar söktürücü özelliklere sahiptir ve bu nedenle idrar yolu enfeksiyonlarının seyrinde tavsiye edilir. Kuşkonmazda bulunan kuşkonmaz, böbrekleri destekler ve uygun vücut hidrasyon seviyesinden sorumludur. Temizleyici diyetlerde kuşkonmaz pişirmekten kalan suyun içilmesi tavsiye edilir.

kuşkonmaz görme için iyi

Kuşkonmaz, sadece dolaşım sisteminin işleyişini değil, aynı zamanda gözlerin çalışmasını da destekleyen bir beta-karoten hazinesidir. Beta-karotenin dönüştürüldüğü A vitamini, gözün retinasında bulunan görsel pigmentin bir bileşenidir.

Ayrıca beta-karoten, yaşlılıkta körlüğün önde gelen nedeni olan makula dejenerasyonu riskini azaltır. Ayrıca kseroftalmi (kuru göz sendromu) gelişimini engellediği de gösterilmiştir.

Önerilen makale:

Kuşkonmaz nasıl hazırlanır ve pişirilir? Kuşkonmazlı yemekler için tarifler

Kuşkonmaz ve hamilelik ve emzirme

Kuşkonmaz, bebekte doğum kusurları riskini en aza indiren zengin bir folik asit kaynağıdır.Ayrıca kuşkonmaz, hamilelik sırasında daha fazla vitamin ve mineral ihtiyacını karşılamak için harikadır.

Emziren kadınlar da korkmadan kuşkonmaz yiyebilirler.

AYRICA OKUYUN:

KALAFIOR - özellikleri ve besin değerleri. Karnabahar nasıl pişirilir?
Yeşil fasulye - özellikleri ve besin değerleri, kalori
ARTICHOKE - beslenme özellikleri. Enginar Nasıl Yenir?

Bilmeye değer

Kuşkonmaz - kuşkonmazdan sonra garip bir idrar kokusu

Kuşkonmaz, asparajin ve S-metilmetiyonin gibi maddeler içerir. İdrarda asparajin ve S-metilmetiyoninin ayrışması sırasında, kükürt içeren altı alkil türevi karışımı oluşur: metantiyol, dimetilsülfür, dimetildisülfür, dimetilsülfoksit, dimetilsülfon ve bis- (metiltiyo) metan. Hepsinin karakteristik, iğrenç kokusu var. Çoğumuz bu hoş olmayan kokuyu yayarız, ancak yalnızca yüzde birkaç düzine kokusunu alabilir.

Afrodizyak olarak kuşkonmaz

Kuşkonmaz, bir kadının vücudunda cinsel dürtüden sorumlu bir hormon olan östrojene benzer şekilde hareket eden fitoöstrojenler içerir. Bununla birlikte, kuşkonmazdaki fitoöstrojen miktarı, hamile ve emziren kadınların onları diyetten çıkarması için yeterince yüksek değildir.

Öneririz

Yazar: Time S.A

Dengeli beslenme, sağlığın ve daha iyi olmanın anahtarıdır. Health Guide'ın yenilikçi çevrimiçi beslenme sistemi olan JeszCoLubisz'i kullanın. Doğanın faydalarını kullanarak sağlıklı ve lezzetli yemekler için binlerce tarif arasından seçim yapın. Bireysel olarak seçilmiş bir menünün, bir diyetisyenle sürekli iletişimin ve diğer birçok işlevin bugün tadını çıkarın!

Daha fazla bilgi edinin Önemli

Kuşkonmaz - kontrendikasyonlar

Kuşkonmaz, vücutta ürik asit birikmesine neden olabilecek çok sayıda pürin içerir, bu nedenle gut ve böbrek taşlarından muzdarip insanlar bunları yememelidir. Düzensiz bağırsak hareketleri olan kişilerde kuşkonmaz gaza neden olabilir.

Kuşkonmaz - türleri

yeşil kuşkonmaz - çıkıntıları yerden yüksekte yükselir ve güneşe maruz kaldığında yeşile döner. Yeşil kuşkonmaz, tüm çeşitlerin en incesidir, daha aromatik, baharatlı ve tadı daha etkileyici. Yeşil kuşkonmaz yumuşaktır ve pişirilmeden önce soyulması gerekmez. Bu nedenle, sağlığı en çok geliştiren özelliklere sahiptirler, çünkü deri altında potasyum, magnezyum, fosfor ve kalsiyum gibi çok sayıda mineral bulunur. Yeşil kuşkonmaz çoğu Amerikan mahsulünde yetiştirilir. Fransa'da da popülerlik kazandılar

Kuşkonmaz mevsimi nisan ortasından temmuz ayına kadar sürer.

Beyaz kuşkonmaz yeraltında yetişir ve güneşe maruz kalmaz, bu nedenle boya üretemez. Orta kalınlıktadırlar ve hassas ve hafif bir tada sahiptirler. Beyaz kuşkonmaz, yeşil kuşkonmazdan daha zordur, bu nedenle pişirilmeden önce soyulması ve değerli besin değerini kaybetmesi gerekir. Polonya'da beyaz kuşkonmaz Büyük Polonya'da yetiştirilmektedir.
Menekşe kuşkonmaz, yerden yalnızca birkaç santimetre yukarıda büyür ve kalın, mor-mor bir gövdeye sahiptir. Menekşe kuşkonmaz, daha fazla şeker ve daha az lif içermesi nedeniyle yeşil kuşkonmaz ve beyaz kuşkonmazdan farklıdır. Bu kuşkonmaz çeşidinin yetiştirilmesi zordur çünkü sadece kısa bir süre büyüyebilir ve güneşe maruz kaldığında yeşile dönmeden önce hasat edilmesi gerekir. Bu nedenle, oldukça nadirdirler (özellikle İngiltere ve İtalya'da).