Dolaşımı iyileştirmek için ne yenir?

Sanırım dolaşım problemim var. 53 yaşındayım, sorun şu ki sıcak günlerde bile üşüyorum. Sarımsağı denedim ve vitamin suları içti - yardım yok. Londra'da yaşıyorum, her zaman bir doktordan kişisel tavsiye alamıyorum, bu yüzden mümkünse çevrimiçi yardım istiyorum. Teşekkürler ve tavsiye için sabırsızlanıyorum.

Üşümenin birkaç nedeni olabilir. Ancak, testler olmadan size yardım edip edemeyeceğimiz konusunda biraz endişeliyim.

Sebeplerden biri düşük tansiyon olabilir. İyi bir tansiyon aleti satın alın ve üşüdüğünüzde ek bir ölçümle tansiyonunuzu düzenli olarak ölçün. Anemi, soğukluğun başka bir nedeni olabilir. Burada bir morfoloji yapmak gerekli olacaktır. Anemi, kaynağına bağlı olarak farklı şekillerde tedavi edilir ve diyet burada sadece bir tamamlayıcıdır. Demir, C vitamini ve folik asit içeren hayvansal ve bitkisel ürünlerin tüketimini içerir. İki nedenden dolayı kendi başınıza takviyeleri almamanızı tavsiye ederim. Anemiyi iyileştirmek için birkaç aya ihtiyacınız var. Maliyet, tamamen farklı bir neden bulabilen bir uzmana yapılan ziyaretten daha yüksek olacaktır. İkinci konu, sentetik olarak elde edilen preparatlardan elementlerin çok düşük biyoyararlanımıdır.

Soğuk hissinin bir başka nedeni yetersiz beslenme olabilir. Burada bir diyet ofisinde vücut kompozisyonunu analiz etmeye veya BMI'yi hesaplamaya değer. BMI, vücut ağırlığının bir kişinin boyuyla nasıl ilişkili olduğunun bir ölçüsüdür. Web sitemizde basit bir BMI hesaplayıcısı mevcuttur: http://www.poradnikzdrowie.pl/sprawdz-sie/kalkulatory/kalkulator-wagi-bmi/. 18.5'in altındaki bir sonuç, yetersiz beslenmeyi gösterdiği için sizi alarma geçirmelidir. Çözüm, her öğünde tahıl ürünlerinin ağırlıklı olduğu öğün oranını artırmak olacaktır.

Soğuk ayrıca kronik stres ve yorgunluktan da kaynaklanabilir. Kendinize şunu sorabilirsiniz: Hayatımdaki stres seviyesi nedir, burada 1 en az ve 10 en fazla. Size göre yüksekse, onu nasıl azaltacağınızı düşünmelisiniz. Kitaplar, rehberler veya bir psikolog ziyareti veya belki sadece birkaç gün izin öneririm?

Çok miktarda kahve ve alkol tüketen kişilerde de soğukluk hissi artmaktadır. Eğer öyleyse, hariç tutulmalıdırlar. Yaşlılarda soğukluk hissi artıyor, ancak bu faktörü dışlardım çünkü bu zamana kadar çok şey kaçırıyorsunuz.

Hormonal problemler başka dikkat etmeye değer şeylerdir. Hipotiroidizm ile soğuk daha çok hissedilir. Burada kan testleri yapmalısınız: TSH, FT3, FT4, anti-TPO, anti Tg ve tiroid ultrasonu. Ek maliyetler gerektirdiğini biliyorum. Tiroid bozukluğuna eşlik eden semptomlarınız olup olmadığını kontrol ederek başlamayı öneriyorum, örneğin: kilo alımı (diyet değiştirmeden), kabızlık, genel halsizlik ve çökme, artan uyku hali, hızlı yorgunluk, kuru ve keratinize cilt, libido azalması. Bu semptomlardan bazıları sizde mevcutsa, bir endokrinologa danışmanızı tavsiye ederim.

Geçici olarak daha sıcak giyinebilir, sıcak çaylar içebilir, daha yağlı ve tahıl ürünleri içeren yemekleri seçebilirsiniz. Bununla birlikte, nedeni teşhis etmeden semptomlar devam edecektir. İçten selamlar.

Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.

Katarzyna Pryzmont - diyetisyen, psiko-diyetisyen, ATP diyet ofisinin sahibi. Yetişkinler için kilo verme konusunda uzmanlaşmıştır, diğerlerinin yanı sıra yeme alışkanlıklarını değiştirirken motivasyon üzerine atölye çalışmaları ve dersler düzenlemektedir. "Kilo verirken ayartıcı şeylerle nasıl başa çıkılır". Daha fazla bilgi için