Düzenli yemekler - nasıl planlanır?

17 yaşındayım, okula gidiyorum ve düzenli yemek yemeye başlamak istiyorum ama sorun şu ki, yapamıyorum. Kahvaltımı saat 7'de, ikinci kahvaltımı 10: 30'da yapabilirim, ama sonra ne olacak? Hiçbir şey yiyemiyorum çünkü öğleden sonra 3 veya 16: 30'da evdeyim ve akşam yemeği yemek için eve gelene kadar yemek yiyemiyorum. Yemeklerimi nasıl planlarım? Önceki günkü gibi yemem gerekiyor mu? Yemek yemek nasıl dağıtılır?

Sabah 7.00'de kahvaltı yaparsınız, 10.30'da 2. öğün 13.00 civarı (+/- 30 dakika) öğle yemeği yersiniz ve ardından 3.00 veya 16.30 civarı akşam yemeği yersiniz. Akşam yemeği 18:30 civarı kalır. Her zaman tam olarak aynı saatte yemek zorunda değilsiniz. Her zaman sabah uyanır uyanmaz (hafta sonları daha uzun uyuyabilirsiniz) ve ardından gün içinde 3 saatte bir kahvaltı yapmanız önemlidir. Son öğününüzü saat 19.00'a kadar yemeye çalışın.

Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.

Katarzyna Pryzmont - diyetisyen, psiko-diyetisyen, ATP diyet ofisinin sahibi. Yetişkinler için kilo verme konusunda uzmanlaşmıştır, diğerlerinin yanı sıra yeme alışkanlıklarını değiştirirken motivasyon üzerine atölye çalışmaları ve dersler düzenlemektedir. "Kilo verirken ayartıcı şeylerle nasıl başa çıkılır". Daha fazla bilgi için