Hipotiroidim var, Euthyrox 75 mg alıyorum, yüksekliği 174 cm, ağırlığı 74,5 kg. Haftada 4 kez egzersiz yapıyorum (çoğunlukla spor salonu artı aerobik). Aerobik egzersizin tavsiye edildiğini biliyorum ama kaslarımı da güçlendirmek istiyorum. Mümkün olduğunca az işlenmiş, 4-5 öğün sağlıklı yemek yemeye çalışıyorum. Ancak kilo veremiyorum. Vücut yağım% 30, metabolik yaşım 31 (23 yaşındayım) ve kas kütlem 49 kg. Kilo vermek için hangi kuralları izlemeliyim? Kaçınılması gerekenler
Dikkate alınması gereken birçok faktör var. İlki diyet. Ne kadar kalori yediğiniz (belki çok az) ve nereden geldikleri bilinmemektedir, yani yeterli protein, yağ olup olmadığı ve çok fazla karbonhidrat yemediği. Sağlıklı veya işlenmiş yiyecekler yemeniz, herkes için önemli olan, hasta bir tiroid ile önemli ölçüde ilişkili değildir. Bir sonraki faktör egzersiz. Sabahları, tercihen kalktıktan hemen sonra aerobik egzersiz yaparak vücuttaki yağlardan kalıcı olarak kurtulacaksınız. Bunu yağ yakma bölgenizde yapmalısınız. Güçlendirme egzersizleri öğleden sonra yapılması ve aerobik ile birleştirilmemesi daha iyidir. Hipotiroidizm için egzersiz gruplarının hiçbiri beklendiği gibi çalışmayabilir. Diğer bir faktör de düşük dozda tiroid hormonlarıdır. Daha sonra, antikorlar için test edilerek kontrol edilmesi gereken tiroid bezinin iltihaplanmasıdır. Şiddetli yağ giderme ve örneğin anemi olarak ortaya çıkabilen gıda intoleransı ile ilişkili olabilir ve insülin direncine bağlı olabilir. Diğer bir neden ise D vitamini eksikliğidir: Mantıklı bir beslenme fizyologunu ziyaret etmeye ve bir beslenme ve egzersiz stratejisi geliştirmeye bırakılırsınız.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Iza Czajka"Büyük Şehirde Diyet" kitabının yazarı, koşu ve maraton tutkunu.
