Gerçekten kilo vermek istiyorum, yaklaşık 5 kg fazla kiloluyum.Teorik olarak kilo vermekle ilgili her şeyi biliyorum ama evde uygulayamam. Hala yemek düşünüyorum ve çok yemek yiyorum. Benden daha güçlü. Korkarım ki obeziteyi bitireceğim. Bu konuda kendimi zaten çok kötü ve itici hissediyorum.
Merhaba! Ne yazık ki kilo vermek, meşhur mavi fili düşünmek gibidir. Bunun hakkında ne kadar düşünmek istemezsek, bizi o kadar çok rahatsız ediyor. Ne kadar çok yememek istersen ve buna odaklandıkça, yemek yeme düşüncesi o kadar saplantılı hale gelir. Nasıl kilo verdiğini bilmiyorum, ama yiyor olabilirsin ... sadece yeterli değil! Diyet yaparken vücuda doğru (tekrar ediyorum - doğru!) Malzemeler sağlamazsak, onları ne kadar çok talep ederse, açlığı ve yeme arzusunu artırır. Ne yazık ki bu her zaman irade ile ilgili değil, kendi biyolojimizi kırmak istediğimiz ve buna izin vermeyeceği gerçeğiyle ilgili. Martin Seligman'ın "Ne Yapabilirsin ve Değiştiremezsin" kitabını tavsiye ederim. Orada kilo verme ile ilgili bölümü okuyun. Kesinlikle size düşünmeniz için yiyecek verecek ve belki de kilo verme konusundaki tutumunuzu değiştirecektir. Elbette bu, sağlıklı ürünler yemenin en iyisi olduğu gerçeğini değiştirmez (çiğ meyve ve sebze değil, ama pişirmişseniz!) Doğru oranlarda, küçük miktarlarda, günde birkaç kez ve mümkün olduğunca hareket edin. Ya da belki stres yiyorsunuz ve sorun başka yerde mi?
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Tatiana Ostaszewska-MosakKlinik sağlık psikoloğudur.
Varşova Üniversitesi Psikoloji Fakültesinden mezun oldu.
Stres meselesi ve bunun insan işleyişi üzerindeki etkisiyle her zaman özellikle ilgilenmiştir.
Bilgi ve deneyimini psycholog.com.pl'de ve Fertimedica Doğurganlık Merkezi'nde kullanıyor.
Dünyaca ünlü profesör Emma Gonikman ile bütünleştirici tıp kursunu tamamladı.
---czym-si-zajmuje.jpg)
