Masajlı sauna, gece kulübünde çılgınlık ve internet, bir yürüyüş ve akşamın yerini kucağınızdaki bir kitapla değiştirdi. Psikologlar alarm veriyor: artık dinlenemiyoruz! Sağlıklı rahatlamanın yollarını ve dinlenmenin faydalarını sunuyoruz.
Alman dergisi "Vital" tarafından yayınlanan yakın tarihli bir araştırmaya göre, kadınların dörtte üçü ve yüzde 60'tan fazlası Almanya'daki erkekler "sıfırlayamazlar" ve işten sonra boş zamanlarını dinlenmekten başka bir şey için geçirmeyi tercih ederler.
Hafta boyunca hiçbir şey yapmama hissi onları o kadar zorlar ki, açık bir zihin ve rahatlamaya sahip olmak yerine yorucu ve uzun süreli bir gerginlik vardır. Sadece yüzde 19'unun gün içinde kısa bir dinlenmeye ihtiyacı var. kadın ve yüzde 25. Almanya'daki erkekler. Geri kalanın geri kalanı hayal kırıklığına ve aşırı durumlarda öfkeye yol açar. Almanlar sadece hafta sonu nefes alıyor. Tabii ki çalışmıyorlarsa, ki bu oldukça sık olur. Bu tür sonuçlar, Köln'deki Beden Eğitimi Üniversitesi'nden bilim adamları tarafından yapılan çevrimiçi bir anketten çıkarıldı.
Ayrıca şunu okuyun: 10 dakika içinde rahatlayın: hızlı bir şekilde nasıl rahatlanırsınız? Erkekler için stres diyeti Stresi kontrol edebilir misiniz? Stresi yenmenize yardımcı olacak nefes teknikleri
Jogging ritminde rahatlayın
Çıldırmamak ve eldeki işe sağlıklı bir mesafeyi korumak için uzmanlar, gün içinde en az yarım saat rahatlama önermektedir. En iyisi mesai saatleri içinde, tercihen şu saatler arasında bir siesta yapabilirsek 14 a 16. Her üç saatte bir işe ara verip, birkaç dakika düşünmeden veya makinede aksama yerine barda bir kahve içmeye gitmeden pencereden dışarı bakmaya değer. Mümkün değilse, işten gelir gelmez hemen dinlenmeye çalışın. Aksi takdirde günün stresleri kalıcı gerginliğe dönüşecektir. Ve vücut bu tür bir bagajla baş edemeyebilir. Stresi ortadan kaldırmanın tek yolu, yapmak zorunda olduğumuz şeyle hayatlarımızla yapmak istediğimiz şey arasında bir denge kurmaktır. Köln'den bilim adamları diğerleri arasında tavsiye ediyormüzikle rahatlama (Barok müziğin özellikle sakinleştirici bir etkisi olduğu söylenir, ancak doğru müziği seçmek çok bireysel bir konudur). Tek başına müzik yeterli değilse, ona egzersiz ekleyin. Tüm gün düşünme, koşma, yüzme veya bisiklete binme ile aşırı yüklenmiş zihinler için harikalar yaratabilir. Özellikle bir sabah yürüyüşü veya akşam gezintisi için en sevdiğiniz şarkıların bulunduğu bir MP3 çalar alırsak.
Ayrıca şunu okuyun: Müzikle nasıl rahatlanırsınız?
Uzmana göre, Profesyonel Yardım Merkezi'nden bir terapist olan Barbara BaranowiczPolonyalılar da dinlenemez. Giderek daha fazla insan terapi ofislerine gidiyor - bunun nedeni aşırı çalışma, bitkinlik, birkaç yıldır tatilin olmaması (kısa tatil gezileri veya uzatılmış hafta sonları, iş telefonu olmadan 2 haftalık tatilin yerini almayacaktır). İşten sonra yogaya ya da yüzme havuzuna gitmek yerine akşam eve gidip tekrar bilgisayar başında oturuyoruz. Bu sadece bariz bir dinlenme ve rahatlamadır. Benzer şekilde, mekanın ve müziğin doğası ne olursa olsun clubbing, doğal ortamdan ve günlük aktivite / rahatlama döngüsünden kopar. Hızlı iş temposu, rahatlama anlarına uygunsuz bir şey olarak davrandığımız anlamına gelir, "hiçbir şey yapmadan" kontrolden çıkmış hissederiz. Çelişkili bir şekilde, dinlenmek yenilenmek yerine bizi yorar. Sadece er ya da geç vücut kendisi için zaman isteyecek.
Gevşeme eksikliğinin etkileri
Meşgul ve stresli Avrupalılar veya Amerikalılar için geleneksel rahatlama biçimleri artık yeterli değildir. Uzmanlaşmış psikanalitik seanslarda dinlenmeyi öğrenirler. Terapist Christophe Andre'ye göre, seansa katılanların çoğu, birkaç yıl önce görece önemsiz ve çözülmesi kolay olduğu düşünülen problemlerle baş edemiyor. Herhangi bir karar vermedeki çaresizlik ve güçsüzlük, kronik yorgunluk ve bağlar gibi gergin sinirlerin sonucudur. İngiliz yöneticiler arasında derlenen Chartered Management Institute raporu, hemen hemen herkesin olması gerekenden çok daha uzun süre çalıştığını ve haftada 60 saatin neredeyse yarısının işte geçirildiğini gösteriyor. Bunun sonuçları nelerdir? Kronik uykusuzluk, kas gerginliği, verimsizlik ve konsantre olma zorluğunun artması. Birkaç ay önce Londra'da gerçek bir rahatlama ve huzur vahasının yaratıldığı akılda tutulmuştur. Vahada, kuşların ötüşlerini dinleyebilir, taze oksijen soluyabilir veya hiçbir şey yapmadan (herkes için değil) mutlulukla kendinizi şımartabilirsiniz. Saunada kalarak vücuttaki fazla toksinlerden kurtulabilir, aynı zamanda ağrıyla da etkili bir şekilde başa çıkabilirsiniz. Hepsi içinde hüküm süren yüksek sıcaklık yüzünden. Yorgun, stresli beyinler için sakinleşmenin oksijen tedavisinden daha iyi bir yolunu bulmak zordur. Cinsiyet, yaş, meslek veya sağlık durumuna bakılmaksızın hemen hemen herkes için tasarlanmıştır. Tercihen ağaçlı yemyeşil bir parkta. Bayanlar ve baylar, derin bir nefes alma zamanı!
Mutlaka yap
- Aromatik yağlarla, tercihen yatıştırıcı lavanta ve papatya içeren bir banyo hazırlayın.
- BPO basın ve suç hikayelerini okuyun.
- Sinemaya gelin.
- İyi seksi unutma.
