Bugün Batı dünyasındaki depresyon salgını, kilo vermenin popülerliği ile el ele gitmektedir. Ne yazık ki, azaltıcı bir diyet depresyon ile ilişkilidir. Bu birkaç nedenden dolayı ...
1970'lere kıyasla, neredeyse on kat daha fazla insan depresyondan muzdarip. Çok gelişmiş ülkelerde kadınları erkeklerden üç kat daha fazla etkiliyor. İlginç bir şekilde, Afrika gibi daha yoksul topluluklarda daha demokratik bir hastalıktır ve cinsiyetler arasında eşit olarak dağılmıştır. Psikologlar bunun nedenlerinden birinin fakir ülkelerde meydana gelmeyen kilo verme salgını olduğuna inanıyor.
Kilo vermenin yenilgisi
İnce bir figürle ilişkilendirilen güzellik ideali, kültürümüzde popüler hale geldi. Bu bir moda ama birçok insanı - özellikle kadınları - kilo vermeye motive ediyor.
İnce bir figürle ilişkilendirilen güzellik ideali, kültürümüzde popüler hale geldi. Bu bir moda ama birçok insanı - özellikle kadınları - kilo vermeye motive ediyor.
Başlangıçta diyet yemek genellikle kilo kaybına neden olur. Ancak araştırmalar yüzde 90'ın üzerinde olduğunu gösteriyor. zayıflama, daha sonra orijinal ağırlığa geri döner ve hatta çoğu zaman onu aşar! Bunun nedeni, kilo vermenin vücudun doğal savunmasıyla çatışmaya girmesidir. Vücut normal ağırlığını korumaya çalışır, bu nedenle açlık zamanlarında fizyolojisini değiştirir, böylece küçük miktarlardaki gıdalardan daha fazla kalori "alır". Ayrıca açlık, vücudun, gelecekteki açlığı tahmin ediyormuş gibi kalorileri yedek olarak depolamasına neden olur. Nihayetinde, diyeti bitirdikten sonra, başlangıçtan biraz daha az yediğimizde bile kilo alırız. Bu doğal fizyolojik mekanizmalar nedeniyle neredeyse tüm zayıflama insanları er ya da geç başarısız olur.
Yaşam hatası mı? Zayıflama
Ünlü ve obez bir psikolog olan Martin Seligman şunları yazdı: “20 yaşımdan beri sürekli olarak farklı diyetler uyguluyorum. Bugün 30 yıllık etkisiz çabalar oldu. Bu, hayattaki düşünmeden edemediğim en büyük başarısızlığım. Aynaya her bakışta, iştah açıcı bir yemeğe her bakışta bunu hatırlatıyorum… ”. Bu türden tekrarlanan başarısızlık, psikologların öğrenilmiş çaresizlik dedikleri duruma neden olur. Öz yeterliliği kaybetme hissine, hayatınızın önemli yönlerini etkileme yeteneğine dayanır. Çaresiz bir kişi olduğunuzu öğrenmek, sizi herhangi bir eylemde bulunmaktan caydırır (yalnızca zayıflamayı amaçlayanlar değil), duygusal durumunuzu kötüleştirir (ilgisizliğe neden olur) ve hatta konsantrasyon güçlüğünü ve net ve akıllıca düşünme yeteneğini etkiler. Bunlar depresyonun yaygın belirtileridir. Kilo verme başarısızlıklarının depresyon için mükemmel bir üreme alanı haline geldiği söylenebilir.
Diyet mi yapıyorsun? Hoş olmayan düşüncelerden kaçınmayacaksınız
Ayrıca yemek yeme ile ilgili hoş olmayan düşüncelerden kurtulmak son derece zordur. Yemeye odaklanan bir kişinin onunla bir uyuşturucu bağımlısından daha fazla sorunu vardır. Bir uyuşturucu bağımlısı uyuşturucuyla ilişkilendirdiği her şeyi ortadan kaldırabilir: arkadaşlarını, çevreyi, ikamet yerini, yaşam tarzını değiştir. Uyuşturucu kullanımına neden olan tüm durumları ve uyarıcıları ortadan kaldırabilir ve daha sonra kendisini uyuşturucu hakkındaki düşüncelerden kurtarması daha kolaydır. Yemek çok daha zordur - yiyecekleri hayatınızdan çıkaramazsınız. İnsan sürekli olarak yiyecekle ilişkili birçok uyarana maruz kalır. Bu nedenle, aşırı yemek yeme sorunları yaşayan veya aşırı kilo vermeye odaklanan kişiler, rahatsız edici düşüncelerden kurtulamazlar. Bir şey onlara her gün fazla kilolu olduklarını hatırlatıyor. Bu elbette ruh halini daha da kötüleştirir.
Depresif kültür
Bu, kilo verme tuzağına düşmemek için aşırı kilolu olma konusunda endişelenmemenin en iyisi olduğu anlamına mı geliyor? Maalesef çok zor. Kadınlar için vücut görünümü benlik saygısının önemli bir göstergesidir. Görünüşümüz hakkında iyi hissedip hissetmediğimiz, belirli bir ortamdaki standartlarla kendimizi karşılaştırarak belirlenir. Bu standartlar çok katı ise (ve bu tür gerçekçi olmayan güzellik idealleri günümüzde medya tarafından popüler hale getiriliyorsa), kendinizi onlarla karşılaştırmak, benlik saygısında bozukluklara ve aşağılık hissine yol açar. Ve bu da depresyon için "kalorili gübre" dir.
Önemli
Daha düşük vücut ağırlığını korumayı başaran insanlar ne olacak?
Bu, kalorileri titizlikle sayarsak ve sınırları zorlarsak mümkündür. İyi beslenmiş batı dünyamızda yüzde 10'un yaptığı şey bu. zayıflama. Bu insanlar zayıf kalıyor ama kronik olarak aç kalıyor. Bazı yıllar az yemek yiyorlar! Ne yazık ki, uzun süreli yetersiz beslenmenin etkisi depresyon, depresyon, ilgisizlik, canlılıkta azalma, dinçlik ve yaşam sevincidir! Kadınların kilo verme olasılığı erkeklerden daha yüksek olduğu için, belki de kadınlara ilk başta depresyon teşhisi konulmasının nedeni budur. Cinsiyetler arasında depresyondan muzdarip olma orantısızlığı yalnızca zayıflık idealinin geçerli olduğu ülkelerde ortaya çıkar. Zayıflığın güzellik için ideal olmadığı yerlerde - örneğin Mısır, Hindistan, Uganda - depresyon kadınları erkekler kadar etkiler. Ayrıca neredeyse hiç yeme bozukluğu (bulimia ve anoreksi) yoktur.
Önerilen makale:
Seçici Yeme Bozukluğu: Nedenleri, Belirtileri ve Tedavisi aylık "Zdrowie" dergisi Ayrıca şunu okuyun: Bulimia: nedenleri ve semptomları. Bulimia tedavisi ORTHOREXIA - diyete aşırı dikkat edilmesinden kaynaklanan tehlikeli bir hastalıkYemek alışkanlıklarını değiştirmek kilo vermenin anahtarıdır-porada-eksperta.jpg)
