5 kilo vermek istiyorum. Atıştırmalıklar ve tatlılar benim belam. Dünden beri bir kavga başlattım. Bu sonsuz tatlı arzusuyla nasıl başa çıkabilirim?
Maalesef mükemmel bir yöntem yok. İşin sırrı, alışveriş aşamasında farkındalık yaratmak ve iyi seçimler yapmaktır: yani, şeker almayız, onları evde tutmayız. Kan şekerini korumak ve ara öğünleri planlamak için her 3 saatte bir düzenli yemek yemek önemlidir. Açlık durumunda yemeniz için her zaman yanınızda fındık, badem ve meyve bulundurmalısınız. En çok onları yemek gibi hissettiğiniz durumları göz önünde bulundurmanızı tavsiye ederim, tatlı yeme isteğini tetikleyen faktörler var mı? Bu tür durumları, dürtüleri tanırsanız, alternatif bir eylem düşünmeye değer. 21 gün boyunca tatlı yeme alışkanlığından vazgeçme zorluğunu üstlenmeye değer, ondan sonra onlara ulaşma alışkanlığı kaybolmalı ve bir diğeri "daha sağlıklı" görünmelidir. Sanki "kötü" bir alışkanlıktan "iyi" ye geçmişsiniz. Sizin durumunuzda en iyi neyin işe yarayacağını düşünmelisiniz.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Agnieszka Ślusarska4LINE Diyet Kliniği'nin sahibi, Dr. A. Sankowski'nin Plastik Cerrahi Kliniği'nde baş diyetisyen, tel .: 502501596, www.4line.pl
