Kilo vermekle ilgili bir problemim var. 170 cm boyunda 70 kg ağırlığındayım. Cidden fazla kilolu olmadığını biliyorum ama bu konuda kendimi kötü hissediyorum. Bir aydan fazla bir süredir haftada 3 kez egzersiz yapıyorum (spor salonuna gidiyorum). Kalori dengesini 12 00-1 500 kalori düzeyinde tutmaya çalışıyorum. Günde yaklaşık 1,5 litre su içiyorum, tatlı, cips yemiyorum ve şekerli içecekler içmiyorum. Ve ağırlık hala duruyor! Bazen 69 kg gösterir ve ertesi gün tekrar 70 kg ve bazen daha fazla! Bunun nedeni ne olabilir? Kilo vermeye başlamak için başka ne yapmalıyım?
Bir vücut kompozisyonu analizine gitmeli ve 2 hafta içinde yağ dokusunun oksitlenip oksitlenmediğini kontrol etmelisiniz. O zaman gerçekten kilo alıp almadığınızı bileceğiz. Belki vücudunda su tutuyorsun? Menüyü kalitatif bileşimi, eğitimle ilgili öğünler, günlük diyette protein, yağ ve karbonhidrat dağılımı açısından da analiz etmeye değer. Çok az, çok nadiren veya yanlış konfigürasyonlarda yiyor olabilirsiniz. Menüyü incelemek için bir diyetisyene gitmenin iyi olacağını düşünüyorum.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Agnieszka Ślusarska4LINE Diyet Kliniği'nin sahibi, Dr. A. Sankowski'nin Plastik Cerrahi Kliniği'nde baş diyetisyen, tel .: 502501596, www.4line.pl
