13 yaşındayım ve 55 kg ağırlığındayım. Bundan hoşlanmıyorum, bugünden itibaren evde yoga yapmaya ve mekik çekmeye başlıyorum. PE konusunda aktifim ve bir sorum var, ne zaman en az 5 kg kaybedeceğim ve lastik kaybolacak mı?
Merhaba weronika! Yaklaşık 5-10 haftada 5 kg verilebilir. Yoga ve egzersizler yeterli değil. Fiziksel aktiviteye dahil et ayrıca haftada 4 kez 60 dakika boyunca durmadan yürüyüş yapar. Yürüyüş hızlı olmalı ama nefes nefese kalmamalı. Lastiğin kaybolup kaybolmayacağını bilmiyorum. Belki ne yediğinize dikkat etmeye değer. Saygılarımla
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diyetisyen, psiko-diyetisyen, ATP diyet ofisinin sahibi. Yetişkinler için kilo verme konusunda uzmanlaşmıştır, diğerlerinin yanı sıra yeme alışkanlıklarını değiştirirken motivasyon üzerine atölye çalışmaları ve dersler düzenlemektedir. "Kilo verirken ayartıcı şeylerle nasıl başa çıkılır". Daha fazla bilgi için
