Benim adım Karolina ve 12 yaşındayım, daha kalın biriyim, 63 kg'dan hafifim. Sınıftaki en şişman değilim ama daha hafif kızlar var. Umarım bana ne yapacağımı söylersin. Neredeyse her zaman aynı anda günde 7 öğün yemek yerim. Çok egzersiz yapmaya çalışıyorum. Okulda ekstra spor için bile kaydoldum. Ama ağırlık düşmüyor, sadece duruyor, yaz tatillerinde evde egzersiz yapıyorum ama öyle değil. Umarım bana iyi bir diyet önerebilirsiniz. Şimdiden teşekkürler.
Merhaba Karolina! İyi bir zayıflama diyeti, tatlı ve şekerli içecekler içermeyen diyettir. Asla. Bir etki istiyorsan, kurallara bağlı kalmalısın. 7 öğün çok fazla. İlk yemeğinizi kalkar kalkmaz yiyin. Bu yemekten 3 saatte bir yenen 4 öğün daha ayarlayın. Yemek ne kadar geç olursa tabakta o kadar az olması kuralına uymaya çalışın. Çok egzersiz yapmaya çalıştığınızı yazıyorsunuz. Senin için ne anlama geldiğini bilmiyorum - "Deniyorum". Her gün egzersiz yapın. Bunu yapabilirsin! Egzersiz yaparken güçsüzlük hissederseniz, vücudunuz yağ yaktığınızı gösterir. Pes etme! Unutmayın, kilo verirken en iyi müttefikiniz su ve sebze.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diyetisyen, psiko-diyetisyen, ATP diyet ofisinin sahibi. Yetişkinler için kilo verme konusunda uzmanlaşmıştır, diğerlerinin yanı sıra yeme alışkanlıklarını değiştirirken motivasyon üzerine atölye çalışmaları ve dersler düzenlemektedir. "Kilo verirken ayartıcı şeylerle nasıl başa çıkılır". Daha fazla bilgi için
