Ne yazık ki Botoks ile güzelliğinizi geliştirmeye karar verseniz bile uzun vadede zamanı durdurmayacaksınız. Doğru beslenme, gençleştirici tedavilerden çok daha etkilidir!
Daha uzun yaşamak için ne yemelisin? Daha uzun yaşamanızı sağlayacak bir diyet var mı? Evet. Her şeyden önce, yiyin ... meyve ve sebze.
Yemek tek ilacınız olabilir
Tıbbın babası olarak kabul edilen antik Yunan hekimi ve filozofu Hipokrat'ın bu düşüncesi hayatınızın ana fikri olsun. Ona güvenebilirsiniz, çünkü 90 yaşına kadar yaşadı, meyve ve sebze yönünden zengin bir beslenmeyi teşvik etti.
Bu güne kadar, tavsiyelerine uymak en güncel olanıdır, çünkü diyetteki sebze ve meyveler kalp hastalığı ve kanseri önlemektedir. Vitaminler ve eser elementler açısından zengin meyve ve sebzeler, yaşlandıkça gittikçe daha fazla maruz kaldığınız enfeksiyonları önlemeye yardımcı olur.
Pratik meyve ve sebzeler
Modern araştırmalar dikkate alındığında, meyve ve sebzeler porsiyonlar halinde günde beş defaya kadar yenmelidir - 300 gr meyve ve 400-500 gr sebze. İyi bir elma veya büyük bir portakal yaklaşık 250 g, yaklaşık aynı ağırlıkta bir armut, bir düzine çilek veya bir avuç kiraz yaklaşık 150 g'dır.
Günlük ihtiyacı karşılamak için her öğünü meyve yiyerek bitirmek (veya başlamak) yeterlidir. Ayrıca her gün kahvaltı veya akşam yemeği gibi yalnızca meyve içeren bir öğün de yiyebilirsiniz.
- Diyet okulları olmasına rağmen, Bir gecede çok fazla asit üretmemek için 15.00.
Sebzelere gelince - en pratik şey onları çorba şeklinde yemektir. Soğuk havada sıcak - sıcak havada soğuk. Bir yıl yetecek kadar çok sebze ve tarif var! Dondurulmuş meyve ve sebzelerin bile bazı besin özelliklerini koruduğunu hatırlamakta fayda var, ancak elbette taze en iyisidir. Marul ve sağlık üzerindeki büyük etkisinin hatırlanması önemlidir.
Sağlık ve güzellik için değerli - yoğurt
Efsaneye göre, İbrahim peygamberin ömrünü uzatmak için melekler tarafından yeryüzüne yoğurt getirilmiştir. Ve - her efsanede olduğu gibi - bir gerçeklik payı var, çünkü 20. yüzyılın başında biyoloji alanında Nobel ödüllü Profesör İlya Mechnikov güney Bulgaristan'daki asırlık nüfusun uzun ömürlülüğünü araştırdı. Ve orada 100 yıldan fazla yaşayan çobanların çoğunlukla yoğurt yediklerini keşfetti. Uzun ömürlülüğü, yaşla birlikte artan sterilizasyonundan oluşan sindirim sistemi bozulma sürecinin engellenmesinden kaynaklanıyordu. Yoğurt tüketimi sayesinde sindirim sistemindeki bakteri florası yeniden oluşturulur. Vücudun bağışıklık sistemi de güçlendirilir.
Yoğurdun bir diğer önemli özelliği ise vücuda bol miktarda kalsiyum sağlayarak 60 yaşından sonra ortaya çıkan kemik erimesini ve diğer kemik hastalıklarını engellemesidir.
Kepekli ekmek, su ve bir bardak kırmızı şarap ...
Kepekli ekmek lif açısından zengindir ve bu da yaşlanmayı önlemede önemli bir rol oynar. Keten tohumu ile zenginleştirilmiş, vücut için çok önemli olan omega-3 asidi sağlayacaktır.
Su - susuz kaldığımızda kendimizi kötü hissederiz. Su son derece önemlidir çünkü çoğumuz ondan yapılmıştır. Hücre yaşlanması, artan su kaybı ile ilişkilidir. Yaşlandıkça daha az susadığımızı unutmayın. Bu yüzden susuz kalmayı unutmamalısın.
Aksine, şarapta bulunan polifenoller yaşlanma sürecini geciktirdiği için bir kadeh kırmızı şarap zarar vermez. Son bilimsel araştırmalar öyle söylüyor!
Ve ayrıca çikolata!
Antioksidan bakımından zengindir. Kakao, belki de en zengin koruyucu flavonoid kaynağıdır. Ancak refahınız için paha biçilmez olan zevk getirmedeki rolü de göz ardı edilemez. Yaşlanırsanız - bir mutluluk ve tatmin hissine sahip olursunuz.
-porada-eksperta.jpg)
