Kışın vücudun hidrasyonu, yaz sıcağından daha az önemli değildir ve yine de çoğu zaman onu unuturuz ve kışın çok az içiriz. İyi haber - kendinizi günde birkaç bardak maden suyu içmeye zorlamanıza gerek yok. Meyve ve sebze suları, çaylar (yeşil, meyve) dahil çok çeşitli sıvılara ulaşabilirsiniz.
Mukoza zarının ve cildin kurumasını önlemek için kışın nasıl susuz kalınır? Yukarıdaki içeceklerin tümü sizi nemli tutar ve çeşitli pürüzsüz bir menü ile daha fazla içeceksiniz. Sadece şekerli içeceklerin ona hakim olmasına izin vermemeye çalışın. Bu nedenle içtiğiniz meyve sularının tatlandırılmamış olmasına dikkat edin. Sizi kurutacağı için alkolden kaçının. Diüretik etkisi olduğu için kahve içmeyi sınırlayın.
Kuru mukoza zarına karşı hidrasyon
Boğazda kuruluk, yanma ve gıdıklanma hissi kışın daha sık görülür çünkü kuru hava mukoza zarlarını tahriş eder ve zarar verir. Aynı zamanda soğuksa ve ağzınızla nefes alırsanız veya konuşursanız, yerel bir bağışıklık yetmezliğine ve boğazda iltihaplanmaya da neden olabilir. Bu nedenle, soğuk bir günde dışarıda sadece burnunuzla nefes almayı unutmayın ve uzun sohbetlerden kaçının. Böylesine önleyici tedbirlere rağmen boğazınızda yanma hissi varsa, nemlendirici ve yatıştırıcı etkisi olan aerosol (Tonimer, Glosal) veya pastil (bitkisel kolinler, Propolki) formunda reçetesiz satılan preparatlar kullanın. Şifalı otlar (adaçayı, kekik, papatya) ilavesiyle inhalasyonlarla da rahatlama sağlanacaktır. Veya eski ev ilaçlarını deneyebilirsiniz: Ağzınıza bir çay kaşığı bal alın ve yavaşça eriyip boğazınızdan akmasına izin verin. Bu tatlı ilacı günde birkaç kez alın.
Ayrıca şunu okuyun:
İçme suyu hakkındaki gerçekler ve mitler. Günde kaç litre su içmelisiniz?
Evde havayı kurutmanın yolları. Kışın hava nasıl nemlendirilir?
Cildi nemlendirir. Kuru ciltler için kozmetikler ve tedaviler
Susuz kalmayı nasıl önleyebilirim?
Kışın susuz kalmayın: susuzluğunuzu görmezden gelmeyin
Kışın susuzluk yazın olduğu kadar bizi kızdırır, ancak daha çok görmezden gelinir. Vücudunuzun bir şeyler talep ettiğini hissediyorsunuz, ancak yetersiz hidrasyon hakkında gönderdiği sinyaller genellikle yanlış yorumlanıyor ve bir içecek yerine atıştırmalık için uzanıyorsunuz. Bu yüzden ne zaman acıkırsanız, susayıp susamadığınızı görmek için önce bir bardak su için. Yemeyin, çünkü vücudun susuz kalması daha da kötüleşecek ve atıştırmalıklardan gelen gereksiz kaloriler yağ dokusu miktarını artıracaktır.
Kışın kuru cilt: iyi bir yüz kremi seçin
Deriden su buharlaşması doğal bir süreçtir, ancak kuru hava bunu artırır. Bu nedenle mevcut gündüz kreminizi rafa koyun ve yerine bir kış kremi koyun. Biraz daha kalın bir kıvama sahiptir çünkü epidermisi kapatarak dermisten su kaybını azaltan daha fazla yağlı madde içerir. Ayrıca sıcak bir yorgan gibi rüzgar ve dondan korur. Böyle bir krem alırken cildinizin ihtiyaçlarına rehberlik edin. Tahriş olmuşsa eczaneden özel kremler alınız. Her gün sulamayı unutma. Bunu yapmanın tek bir yolu var - su ve diğer sıvıları içerek. Kremin içerdiği su nemlendirmez, sadece çeşitli etken maddeler için çözücüdür ve kremi yüze uyguladıktan hemen sonra buharlaşır.
aylık "Zdrowie"
