Bir genç için zayıflama diyeti ne kadar sürer?

Bir sorunum var çünkü bu yaşta bacaklarımda çatlaklar var. 13 yaşındayım, 150-153 cm ve 53 kg. Fazla kilolu olmadığını biliyorum ama 5 kilo vermek istiyorum. Beden eğitimi ile spor yapıyorum ve dışarısı sıcak olduğunda veya vaktim olduğunda Neredeyse 1 gün şekersiz dayanamıyorum, her zaman en az 2 parça çikolata yerim. En çok istediğim şey ince bacaklar, sonra bir mide. Günlük olarak bir çocuk için mümkün olan bir diyet talep etmek istiyorum. Ne kadar sürebilir. Çok teşekkür ederim en iyi dileklerimle :)

Ola, bir gün tatlıları bir kenara bırakamayacağın için (bu yüzden yazıyorsun) katı bir diyete nasıl uymak istediğini merak ediyorum. Diyette daha birçok yasak var. Şahsen ben diyetlere karşıyım çünkü ne kadar çok kısıtlama olursa o kadar çok "günah işlemek" isteyeceğinizi varsayıyorum.

Küçük adımlarla başlamanızı öneririm. Birkaç küçük alışkanlık değişikliği yapın. Ne yapmak istediğinizi, size kimin ve neyin yardımcı olabileceğini, kendinizi nasıl motive edip izleyeceğinizi tam olarak açıklayın. Temel beslenme kuralları web sitemiz www.poradnikzdrowie.pl veya www.izz.waw.pl adresinde bulunabilir.

Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.

Katarzyna Pryzmont - diyetisyen, psiko-diyetisyen, ATP diyet ofisinin sahibi. Yetişkinler için kilo verme konusunda uzmanlaşmıştır, diğerlerinin yanı sıra yeme alışkanlıklarını değiştirirken motivasyon üzerine atölye çalışmaları ve dersler düzenlemektedir. "Kilo verirken ayartıcı şeylerle nasıl başa çıkılır". Daha fazla bilgi için