Buz masajı: nasıl yapılır? Kurs ve eylem

Buz masajı son zamanlarda çok popüler oldu - buz küpleri masajı için moda 2000 yılında Meksika'da başladı ve hızla diğer ülkelere taşındı. Ancak buz masajı antik çağda zaten biliniyordu ve sağlığı ve güzelliği iyileştirmek için kullanılıyordu. Buz masajının nasıl çalıştığını ve nasıl çalıştığını okuyun.

Buz masajı, 21. yüzyılın gerçek bir keşfidir. Sadece şimdi kadınlar (görünüşe göre onu kullananların% 95'i kadın) faydalarından son derece büyük miktarda yararlanıyor, ancak yüzyıllar önce buz küpleriyle yapılan masaj, adil seks temsilcilerinin güzelliklerini korumalarına yardımcı oldu. On sekizinci yüzyılda yaşamış olan Prenses Aleksandra Zajączek'in hikayesi meşhur oldu. 90 yaşındaydı (bazı kaynaklar 98 yaşında olduğunu söylüyor) ve 70 yaşında 40 yaş daha genç olduğu ve Balzac ile ilişkisi olduğu söylendi. Ebedi gençliğini neye borçluydu? Soğuğa olan aşk - bugün muhtemelen özel bir salonda buz masajı yapmak isteyecektir. Odasında buzlu su leğenleri vardı, sadece soğuk bir banyo yaptı, odasını asla ısıtmadı ve buz küpleriyle tam vücut masajı yaptı. Ayrıca uzun kış yürüyüşlerini severdi ve sıcak yemeklerden kaçınırdı - buz masajının etkilerini 200 yıl önce keşfeden gerçek bir don kraliçesiydi.

Buz masajı: nasıl çalışır?

Buz masajının temel avantajlarından biri de ameliyata gitmenize gerek kalmamasına rağmen tabii ki yapabilirsiniz. Evde buz masajı yapmak en iyisidir, bunun için özel bir beceri veya alet gerekmez. Buz masajı, ayak bileklerinin vücudun ayrı bölgelerine uygulanmasından ibarettir, bu nedenle tedaviden önce hazırlamanız gereken tek şey bu küplerdir. Bunları doğrudan elinize alıp vücudunuzun üzerine koyabilirsiniz, ancak çabucak çözülürler, bu yüzden onları bir folyo torbaya koymak veya - soğuğa karşı daha düşük bir direncimiz varsa - ince bir havluyla sarmak daha uygun olacaktır. Çevrimiçi mağazalarda bulunan özel buz masajı cihazları da vardır - buz şeffaf bir odaya yerleştirilir ve ekipmanın kendisi ekli tutamakla tutulur, bu da masajı yapmayı kolaylaştırır.

Belirli bir buz masajı tekniği yoktur. Bununla birlikte, tedaviden önce üşümemek, ılık olmak hatırlamakta fayda var. Ancak hareketler dairesel ve nazik olmalı, uzun süre tek bir yere buz koymayınız. İlk başta, prosedür oldukça tatsız olacaktır, ancak vücudun diğer kısımlarını kucakladığınızda, rahatsızlık hissi giderek azalacaktır. Buz masajı ayaklardan yüze yapılabilir veya seçilen bölgelere odaklanılabilir. Ancak kalbe yakın başlanamaz ve ona doğru tüm hareketler yapılmalıdır. Tüm prosedür 10-15 dakikadan fazla sürmemelidir, örneğin daha sıcak bir duşla kesilebilir ve buz masajından sonra ısınma egzersizleri yapmaya değer.

Buz masajı: sağlık yararları

Buz masajının sağlığa faydaları nelerdir? Birincisi, vücut soğuğa tepki vererek daha fazla ısı üretir ve bu da metabolizmayı hızlandırır.Soğuk ayrıca kan ve lenf dolaşımını uyararak kan damarlarımıza iyi bir egzersiz sağlar. Başlangıçta, ısı emisyonunu sınırlandırmak için kan akışını daraltır ve azaltırlar. Daha sonra genişler ve kan akışı artar. Buz masajının da analjezik etkisi vardır. Bu nasıl mümkün olabilir? Soğuk, ağrıyı gidermek için doğal hormonlar olan endorfinlerin normalden daha hızlı salınmasına neden olur ve iltihap önleyici maddeler daha hızlı çalışır. Bu nedenle, buz tedavisi genellikle tıpta - kriyoterapi sırasında kullanılır. Dahası, buz masajı iltihabı ve şişmeyi önler ve kas gerginliğini azaltır. Bu sayede kalp ve solunum sistemi daha iyi çalışır - vücuttaki oksijen bakımından zengin kan miktarını artırır ve sinir sistemi de soğuk etkisiyle uyarılır.

Buz masajı genellikle sporcular tarafından kullanılır: şişlik, çürüklerde ve egzersiz sonrası ağrıyı azaltır ve kasların yenilenmesine yardımcı olur. Eklem problemleri için de harikadır çünkü periartiküler dokulara kan akışını arttırır. Buz masajı sayesinde daha sertleşiriz - üst solunum yolunun daha düşük hassasiyeti ve burun mukozasının kılcal damarlarının sıcaklık değişimlerine karşı bağışıklığımız artar. Bu düşük hassasiyet, soğuk sıcaklığın (ve buz masajından sonra da ılık) kan damarları üzerindeki etkisiyle elde edilir.

Buz masajı romatizmal hastalıklar ve diskopatilerde de kullanılmaktadır. Yara izlerini gevşetmeye ve iltihaplanmaya karşı savaşmaya yardımcı olur, ancak çoğu masaj gibi akut iltihaplanmada değil, sadece kronik olarak kullanılır.

Buz masajı: güzellik faydaları

Buz masajının cilt görünümü üzerindeki etkisi özellikle sıklıkla vurgulanmaktadır. Selülitle mücadele eden kişiler için bu tür bir tedavi önerilir. Deri altı dokudaki yetersiz mikro sirkülasyonun "portakal kabuğunun" nedeni olduğuna inanılmaktadır. Yağ hücreleri hipoksiktir ve toksinlerle doludur, bu da onları çok büyük yapar ve kan damarlarını daraltır. Buz masajı vücudun daha fazla ısı üretmesine neden olur ve böylece metabolizma hızlanır ve yağ dokusu azalır. Böylece buz masajı kilo vermeye yardımcı olur.

Buz masajının cildi sıkılaştırdığını, daha elastik hale getirdiğini - kolajen liflerini güçlendirdiğini eklemeye değer. Tedavi cildin yapısını ve rengini iyileştirir - daha iyi oksijenlenir, bu nedenle buz masajının yaşlanmayı geciktirici etkisi hakkında sık sık söylenir. Karın, göğüslerdeki sarkık deriden kurtulmaya yardımcı olur ve göz altındaki koyu halkalarla savaşır.

Buz masajı: endikasyonlar ve kontrendikasyonlar

Yaralanmaların tedavisinde buz masajı önerilir, analjezik etkisi vardır (ancak bu durumda lokal olarak ve kısa bir süre için çalıştığı ve doktor randevusunun yerini alamayacağı unutulmamalıdır). Tedavi aynı zamanda kasları da yeniler. Buz masajı, selülitle mücadele etmek, kilo vermek, kırışıklıklarla mücadele etmek ve cildinin durumunu iyileştirmek isteyen kişiler tarafından isteyerek yapılır.

Ancak, buz masajının herkes için tasarlanmadığını hatırlamakta fayda var. Sistit dahil kardiyovasküler ve böbrek hastalıklarında işlem yaptırmak istiyorsanız kesinlikle vazgeçmeniz veya en azından bir doktora başvurmanız gerekir. Buz masajının kontrendikasyonu aynı zamanda cilt iltihabı ve enfeksiyonlardır: soğuk algınlığı, grip. İleri ateroskleroz ve neoplastik hastalığı olan kişilerde buz masajı kullanılmaz.

Önerilen makale: