Koştuktan sonra aşil tendonu ağrısı: Bununla nasıl başa çıkılır

Mart ayında haftada 3 kez koşmaya (koşmaya + yürüme) başladım ve her şey yolundaydı. 2 hafta sonra, koşma mesafesi arttığında (ve yürüme azaldığında) ağrı hissettim - Aşil tendonları olduğu ortaya çıktı, bu yüzden koşmayı bıraktım, analjezik bir merhem kullandım çünkü sabahları ve akşamları acıyı hissettim, birkaç gün sonra azaldı ve (yapmamam gerektiğini bilmeden) zindeliğe geri döndüm (koşmak yok, hayatımda her zaman egzersiz ve zindelik eşlik ediyordu ve daha önce hiç böyle problemler yaşamadım) ve sonra bir saat içinde ağrı geri döndü. Yağlanmaya geri döndüm, ağrı birkaç gün sonra azaldı (muhtemelen 4'ten sonra). Şu anda 3 hafta geçiyor. Ne zaman egzersize başlayabilirim (koşmayı bırakacağım, ancak fitness - latino tipi dersler veya Chodakowska ile egzersizler)? Şu anda hiçbir şey beni incitmiyor, uzun bir yürüyüşten sonra da ayaklarımı (internetten) çalıştırdım ve her şey yolunda, tavsiye istiyorum çünkü doktora gidemiyorum ve koşuya çıkmak istiyorum.

Görece az bilgi sağladınız. Kat ettiğiniz (katettiğiniz) mesafeden hiç bahsetmediniz. Aşil tendonları bölgesinde ağrı hissetmeye başladığınız gerçeği, aşırı yüklenmeye (eğitimde tam olarak doğru ilerlememe) veya pelvik seviyede bir rahatsızlık (alt ekstremiteleri etkileyen gerginliğin bu rahatsızlığından dolayı) veya yanlış ayakkabı ile ilgili olabilir ve koşu tekniği (ayak ayarı, olası düz ayaklar) veya tüm faktörler aynı anda. Aradan sonra rahatsızlıkların ortadan kalkması, sadece aşırı yüklenmenin olmadığını ve vücudun bununla kendi başına baş edebileceğini kanıtlıyor. Bununla birlikte, çaba, tazminat sınırlarının aşılmasına neden olur ve ardından bir şeylerin yanlış olduğuna dair bir sinyal (ağrı semptomu) belirir. Vücudunuzu görmeden uzaktan hazır çözüm vermek benim için zor. Bu durumda doktorun buraya hiçbir şey getirmeyeceğini düşünüyorum ve sorunun yerini tespit etmek için tüm vücudu iyice analiz etmek için bir fizyoterapiste gitmelisiniz. Kontrolsüz bırakırsanız gereksiz yere kendinize daha büyük bir sorun yaşayabilirsiniz.

Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.

Mateusz Idzikowski - ortopedik ve spor fizyoterapisinde uzmandır. Manuel terapi, yumuşak doku tedavisi ve motor eğitimi konularında birçok kurs ve eğitimi tamamladı. Şok dalgası eğitimi verir. Ana amacı, hastaları tam zindelik ve fiziksel aktiviteye geri döndürmektir.

Rehabilitasyon ve fizyoterapi ile ilgili soruları cevaplar.