Hamileyseniz ve karnaval balosuna gidiyorsanız? Ne yiyeceğinize çok dikkat edin. Tüm garnitürler, sıcak yemekler veya parti kekleri hamile kadınlar için uygun değildir. Hangi yemekleri güvenle yiyebileceğinizi ve hangisinden vazgeçmeniz gerektiğini kontrol edin.
Hamilelikte karnaval çok eğlenceli olabilir, ancak bir partide veya baloda yemeklerinizi dikkatlice seçin çünkü hepsi eşit derecede değerli değildir ve sizin durumunuzdaki bazılarından kaçınılması en iyisidir.
Karnaval partisi: hamile kadınlar için uygun mezeler
Partilerde en popüler yemek salatalardır. Genellikle yüksek besin değerine sahiptirler. Tabii ki taze sebzeler, meyveler ve filizlerden yapılan salatalar daha fazla miktarda vitamin ve mineral sağlar. Konserve ürünler vitamin zenginliklerinin bir kısmını kaybeder ve ayrıca çok fazla tuz içerirler. Bu nedenle konserve mısır yerine donmuş mısır eklemek daha iyidir. Baklagil bazlı salatalar özellikle değerlidir. Değerli protein, diyet lifi, B vitaminleri ve mineraller sağlarlar. Bununla birlikte, kirlenmeyi biriktirebilecek çabuk bozulan ürünler olan deniz ürünleri ilavesiyle salatalardan kaçınmak daha iyidir. Ayrıca mayonez veya krema soslu salataların oldukça kalorili ve sindirimi zor olduğunu unutmayın. Bu yüzden salata sosu veya yoğurt soslu olanları tercih etmek daha iyidir.
Ayrıca şunu okuyun: Noel Arifesi - Hamileyseniz veya emziriyorsanız tatillerde ne yiyebilirsiniz? Kuru cilt: nasıl bakım yapılır? Hamilelikte kuru cilt diyeti türleri: Anne adayları için Noel arifesi yemekleri - hamilelik sırasında Noel ateşinden kurtulmak için 6 ipucu
Kümes hayvanları ve balıktan yapılan her türlü jöle şiddetle tavsiye edilir. Çiğ ve soğuk tütsülenmiş balıkların yanı sıra çiğ et atıştırmalıkları tavsiye edilmez. Tüketim, Listeria monocytogenes bakteri ve parazitleri ile enfeksiyon riski ile ilişkilidir. Bu tehlikeli bakteri, daha önce pastörize edilmemiş sütten üretilen bazı peynir türlerinde de (çoğunlukla yumuşak kamembert veya brie peynirlerinde) bulunabilir. Toksinlerle zehirlenen Listeria monocytogenes grip benzeri semptomlara neden olur ve özellikle hamile kadınlar ve bebekler için tehlikelidir.
Salatalık turşusu ve mantarlar da karnaval masalarında sıklıkla bulunur. Sadece ara sıra ve az miktarda yemelisiniz çünkü turşudaki sirke mide ekşimesine neden olabilir ve C vitaminini neredeyse tamamen yok edebilir.
Hamile kahve. Yasak mı değil mi?
Karnaval partisi: hamile kadınlar için uygun sıcak yemekler
Atıştırmalıklardan sonra sıcak yemek zamanı. Burada, bigos, köfte veya et suyu ile kırmızı borsch gibi yemekler, popülerliğini yitirmez. Besin değeri, hazırlama yöntemine bağlıdır. Örneğin, kızarmış domuz eti veya sosis yerine güveçte pişmiş yağsız et eklenirse, kalori değeri çok daha düşük olacak ve daha kolay sindirilebilir olacaktır. Yemekleri, sindirimi kolaylaştıran otlar (örneğin çemen otu, kimyon tohumları) içeren lahana ile baharatlamaya değer. Et suyu veya pancar çorbası, ne pişirildiğine bağlı olarak daha yağsız ve daha kolay sindirilebilir olacaktır. Sağlık açısından, kümes hayvanlarına (derisiz) çorba hazırlamak, maalesef bu amaç için daha sık kullanılan sığır etinden daha iyidir.
Karnaval partisi: hamile kadınlar için uygun kekler
Bir karnaval partisinde her zaman kek olmalı. En değerlisi, bol meyveli soğuk cheesecake'lerdir. Hazırlanmasında kullanılan peynir kalsiyum sağlarken, meyveler, özellikle taze olanlar, vitamin ve mineral sağlar. Sindirim sistemini en çok zorlayanlar puf hamur işleri, yarı Fransız hamur işleri ve derin yağda kızartılmış faworki ve donutlardır, bu yüzden bu lezzetleri az miktarlarda yiyin.
aylık "M jak mama"
