Bir süredir anoreksiya ile mücadele ediyorum. Neyse ki, bende bir sorun olduğunu anladım ve ailemin bir psikologla görüşmesine izin verdim. Bir aydır onun bakımı altındayım. Şimdi haklı olmadığımı biliyorum - bana söylediğim milyon semptom. 17 yaşındayım ve 36 kg ağırlığım var, 155 cm ölçüyorum - sadece kemikler ve deri. Sadece şimdi yemek sorunu. Ben ona ikna oldum. Et (örn. Sosis), ev yapımı kek veya mayonezli salataları kolayca yiyebilirim. Beni uzun süredir rahatsız eden bir soruyla baş başa kaldım. Yani, kalori tedariki ile ilgili, birçok insan bana istediğim şeyi, istediğim zaman ve istediğim kadar yiyebileceğimi söylüyor (burada biraz zorlayıcı yemekten bahsetmiyorum), ancak günde 3000 kcal (veya daha fazla) olup olmadığından emin değilim durumum ve kilom için iyi fikir. Ben de sağlıklı beslenmeye çalıştığımı eklemek isterim. Durumum için herhangi bir fiziksel aktivite tavsiye edilebilir mi? Süt ürünleri vb. İçin çok iştahım var. Her gün kahvaltıda 3 çırpılmış yumurta yemem gerekiyor. Bunlar aynı zamanda normal vücut davranışları mı?
Anoreksi, normal bir yaşam tarzına veya yemeye dönüş gibi her hasta için farklı görünen bir hastalıktır. Standart yok. Aslında bir. Vücudunuzu dinlersiniz. Yumurta veya süzme peynir, patates, mayonez, salata ve salatalara iştahınız varsa, sadece yiyin ama ... Sindirim sisteminiz, yağlı yiyecekler, kızarmış veya fırınlanmış, çikolata ve yağlı sosların sindirimine yavaş yavaş uyum sağlamalıdır. Ayrıca 3000 kcal ile başa çıkamaz (steroid almadığınız sürece).
Bu nedenle, sindirimi zor olan bu ürünleri yavaş yavaş, küçük miktarlarda tanıtmanızı öneririm, böylece sindirim sistemi onları daha yavaş sindirir, örneğin haftada bir. Hızlı enerji vermeleri için glisemik indeksi yüksek ürünlere dayalı, kolay sindirilebilir bir diyet uygulamalısınız. Küçük yulaf lapası, makarna, beyaz pirinç olmalı. Haşlanmış etli sıcak ev yapımı çorbalar, sebzeli her türlü makarna ve erişte yemenizi tavsiye ediyor ve tavsiye ediyorum. Şişkinlik ve gastrointestinal aşırı yüklenmeyi önlemek için 1000 kcal ile başlayın ve her hafta günde yaklaşık 300 kcal ekleyin: 1000, 1300, 1600 kcal vb Fiziksel aktivite için yürüyüş ve yüzme önerilir. Stres kırılma veya diğer yaralanma riski yoktur. Saygılarımla, size acil şifalar diliyorum.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Iza Czajka"Büyük Şehirde Diyet" kitabının yazarı, koşu ve maraton tutkunu.
