COLOR GUT KANSERİ ile hastalanmamak için ne yenir?

Kolorektal kanser gelişme riskini azaltmak için, bir sıra tutmaya değer. Fazla kilolu ve obez olmak kanser riskini artırır.

Kolorektal kanserin önlenmesinin bir parçası olan diyetin temeli sebze ve meyveler (günde 40-80 gram) ve tahıl ürünleri (günde 60-80 gram) olmalıdır.

• Sebzeler bir lif, C ve E vitaminleri ve folik asit kaynağıdır.
• Lif, dışkı kütlesini artırır, bağırsak geçişini hızlandırır ve safra asitlerini nötralize eder.

Buğday kepeği, bağırsaklar için işlerini kolaylaştıran bir nimettir. Kefire veya yoğurda eklenebilirler.
Süt ürünleri, kolon kanserini önlemek için bir diyette gereklidir.

• Süt ürünlerinde bulunan kalsiyum safra asitlerini bağlar.

Diyet, kırmızı et (orta boy bir pirzola olan günde 80 g'dan az) ve hayvansal yağlar açısından düşük olmalıdır.

• Hayvansal ürünler kanserojen özelliklere sahip kolesterol açısından zengindir.

Ayrıca yüksek sıcaklıklarda içlerinde zararlı nitro bileşikleri oluştuğundan, füme yiyecekleri ve sıcak ateşte pişirilen et ve balıkları sınırlandırmaya değer. Ayrıca soğuk etlerde ve korunmuş ürünlerde bulunurlar.

»VKİ'nizi 20-25 aralığında tutun.
»Günlük fiziksel aktiviteye dikkat edin (günde en az bir saat ve haftada bir saat yoğun eğitim).
»Uygun bir diyet uygulayın.