Kas Kazanımı ve Gücü İçin Egzersiz Yaptığınızı Varsaydığımızda, 87kg / 193cm Bir Kişi İçin Günde Ne Kadar Proteine İhtiyaç Duyar? Yardım istiyorum çünkü bu konuda hiçbir fikrim yok ve profesyonellerin tavsiyelerine uymak istiyorum. Saygılarımla.
Merhaba Peter, resmi diyet önerileri, vücut ağırlığının kilogramı başına 0.9-1 g protein olduğunu söylüyor; bu, tüketilen tüm kalorilerin maksimum% 14'ü olmalıdır. Kuvvet sporları için kilogram vücut ağırlığı başına maksimum 2 gram protein tavsiye ederim.
Www.poradnikzdrowie.pl adresinde, çeşitli fizyolojik durumlarda tüketilmesi gereken protein miktarı ve kütlesi için diyet hakkında birçok materyal bulacaksınız.
Saygılarımla!
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Iza Czajka
"Büyük Şehirde Diyet" kitabının yazarı, koşu ve maraton tutkunu.
