Tatlılara olan arzunuzla nasıl başa çıkabilirsiniz?

Tatlılara karşı sınırsız bir iştahla ilgili bir problemim var. Çoğu zaman onları ertelemeye veya kesmeye çalıştım, genellikle başarısızlıkla sonuçlandı. Kendimi Apetiblock tabletlerle veya kromla tıkıyorum ve hiçbir şey yapmıyorum. Dürüst olmak gerekirse, bunu nasıl tersine çevireceğimi bilmiyorum. 172 cm boyundayım ve 87 kg ağırlığındayım. Hiç bu kadar tartmadım. Sadece yüksek tansiyonum yüzünden kilo vermem gerektiğini biliyorum. Genelde bir aydır şevkim var, 6 kilo veriyorum ve özellikle regl dönemimden önce bir tatlı alıyorum. Ve kilo verdikten sonra. Bu tatlı arzusundan nasıl kurtulurum?

Önce bir beslenme uzmanına gitmeye değeceğini düşünüyorum. Kan şekeri seviyenizin mümkün olduğunca dengeli olmasını sağlamak için yaşam tarzınızı, yeme alışkanlıklarınızı kapsamlı bir şekilde analiz edecek ve değişiklikler yapacaktır. Bu, tatlı ürünler için arzunuzu gidermenize yardımcı olacaktır. Büyük olasılıkla, tatlı bir şeyler yeme konusundaki dizginlenmemiş arzuyla ilgili problemler, diyet ve yemekler oluşturulurken yapılan hatalarla ilişkilidir.

Ayrıca diyabet olasılığını ortadan kaldırmak için glisemik bir eğri de oluşturabilirsiniz. Çoğu zaman, şekerde ani dalgalanmalarla birlikte, özellikle karbonhidrat içeriği yüksek ürünler olmak üzere, bu tür sınırsız yeme nöbetleri meydana gelir. Şimdi size tavsiyelerde bulunabileceğim şey, ilk etapta tatlı ürünleri satın almayı bırakmaktır. Zayıflık anında ya da mutfakta tatlı bar ya da kurabiye yoksa, o zaman onu yiyemezsiniz. Tam tahıllı yulaf ezmeli kurabiye, barlar, fındıklı granola pişirmeye değer. Sağlıklı ve işlenmiş, tatlı ikramların yerine doldururlar. Lütfen mutfak masasında daima kolayca ulaşabileceğiniz taze meyve ve sebzeler bulunduğundan emin olun. Düzenli zamanlarda 5 sağlıklı öğün yemek iyi bir fikirdir. Bu sayede kendinizi çok aç hissetmeyeceksiniz, böylece kolaylıkla yemek hazırlayacak ve tüm gücünüzle herhangi bir anda açlığınızı gidermek istemeyeceksiniz.

Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.

4LINE Diyet Kliniği'nin sahibi, Dr. A. Sankowski'nin Plastik Cerrahi Kliniği'nde baş diyetisyen, tel .: 502501596, www.4line.pl