14 yaşında sağlıklı kilo nasıl verilir?

14 yaşında bir kız sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek ve biraz kilo vermek için hangi diyeti izlemelidir? Tatlıları daha sağlıklı bir şeyle nasıl değiştirebilirim? Varşova konumundan Majka

14 yaşında bir çocuk çok fazla tatlı koka-kolalı içecek içmemeli ve meyve sularını sınırlamamalıdır - meyve yemek daha iyidir. Ara sıra fast-food. Sadece 10 tane yiyemediğiniz sürece cips gibi atıştırmalıklar olduğunu lütfen unutmayın. Diyet, çok sayıda sebze, balık, kümes hayvanları, beyaz peynir, yarı yağ içermelidir. Tatlıları meyve, kuru meyve ile değiştirebilir veya özel düşük kalorili barlar satın alabilirsiniz. Ve en önemlisi, spor yapın - yüzün, bisiklete binin, tenis oynayın, çok dans edin.

Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.

Katarzyna Pryzmont - diyetisyen, psiko-diyetisyen, ATP diyet ofisinin sahibi. Yetişkinler için kilo verme konusunda uzmanlaşmıştır, diğerlerinin yanı sıra yeme alışkanlıklarını değiştirirken motivasyon üzerine atölye çalışmaları ve dersler düzenlemektedir. "Kilo verirken ayartıcı şeylerle nasıl başa çıkılır". Daha fazla bilgi için