nasıl büyür?

İyi günler. Sorum şu ki, nasıl daha uzun olabilirsiniz (yani ne kadar uzun olabilir). Doğduğumdan beri sütsüz bir diyetteydim ve sanırım kemiklerimde büyümek için çok az protein vardı çünkü küçük çocuklar hızlı büyüyordu. İki yıldır süt ürünleri yiyorum çünkü artık alerji semptomlarım yok. Daha uzun süre büyümek için protein veya kalsiyum gerekip gerekmediğini bilmek istiyorum ve daha fazla yediğimde ve daha sık yediğimde bu ürünler yağ dokusuna mı dönüşecek? Kızların 16 yaşına kadar büyüdüğü doğru mu? Jölelerin ve jöle fasulyesinin (jelatin) bir miktar kıkırdak oluşturduğunu duydum, jelatin kemik büyümesine katkıda bulunur mu? Büyümem için bana ne yememi önerirsin? Örnek bir menü istemeyi çok isterim. Her gün doğal yoğurt yemeye veya süt içmeye çalışıyorum, her gün peynirli sandviç yiyorum ve hala sınıfın en düşük kızıyım. Böyle bir sopaya asıldığında kemiklerinin uzadığı doğru mu? Cevabınız için şimdiden teşekkür ederim.

Merhaba! 16 yaşından itibaren kemik büyümesi için diyet yoktur. Kemik metabolizması doğum öncesi dönemden itibaren devam eder ve beslenmenin kemik uzunluğu üzerinde önemli bir etkisi olmayıp kemik yoğunluğu üzerinde etkisi vardır. Çocuklukta kalsiyum alımının düşük olduğu bir diyet, çocukluk çağı osteoporozunun gelişiminde büyük etkiye sahiptir. Bununla birlikte, sadece süt ürünleri iskelet sisteminin oluşumunu değil, aynı zamanda diyetin genel dengesini de etkiler. Ne yazık ki, çubuğun gerilmesi kemik hücrelerinin çoğalmasına ve büyümesine neden olmayacaktır. Esneme ise vücudu esnetecek ve daha esnek hale getirecektir. Ancak esnemeyi bıraktığınızda, bu esneklik hayatınız boyunca inşa ettiğiniz normale dönecektir. Vücudun büyümesi için tüm besin maddelerine ihtiyaç vardır. Fazla protein toksiktir, böbreklere zarar verebilir ve paradoksal olarak kemiklerdeki kalsiyumu süzebilir. Proteinin ana işlevi bir yapı taşıdır, ancak fazlalık yağ hücrelerini oluşturabilir ve sizi aşırı kilolu veya obez yapabilir.

Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.

Katarzyna Pryzmont - diyetisyen, psiko-diyetisyen, ATP diyet ofisinin sahibi. Yetişkinler için kilo verme konusunda uzmanlaşmıştır, diğerlerinin yanı sıra yeme alışkanlıklarını değiştirirken motivasyon üzerine atölye çalışmaları ve dersler düzenlemektedir. "Kilo verirken ayartıcı şeylerle nasıl başa çıkılır". Daha fazla bilgi için