Merhaba, midemi ve kalçamı sevmediğim için kilo vermek istiyorum. Kalçamı şekillendirmek için üç aydır ağız kavgası yapıyorum ama kalçalarım hiç kilo vermedi! Yağ dokusu yanmaz. Kassız ince bir figür elde etmek için ne yapmalı? Düz bir karın ve ince kalçalar istiyorum ama korkunç göründüğü için kas istemiyorum. Hangi egzersizler, diyetler? Lütfen yardım et. Saygılarımla!
Merhaba Lucia! Kaslarınız olmasaydı, cildiniz gevşek, yumuşak ve dolgun olmazdı. Vücudun sağlıklı ve basitçe zinde görünmesini sağlayan kaslardır. Kalça egzersiz yapmak için iyi bir fikirdir. Size egzersiz yapmanızı öneririm, haftada birkaç hızlı yürüyüş. Yürümeyi bitirene kadar bir dizi karın egzersizi yapmayı dene. İnternette youtube'da size nasıl egzersiz yapacağınızı gösteren tonlarca video bulabilirsiniz. En iyi sonuçlar için sağlıklı beslenme kurallarını uygulayın. En önemli şey, düzenli aralıklarla, tercihen her 3 saatte bir küçük porsiyonlar yemektir. İkinci kural ise sadece su içmektir. Her zaman. İstisna yok. Üçüncü kural, her öğünde sebze yemektir. Tabağınızda en çok onlar olmalı.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diyetisyen, psiko-diyetisyen, ATP diyet ofisinin sahibi. Yetişkinler için kilo verme konusunda uzmanlaşmıştır, diğerlerinin yanı sıra yeme alışkanlıklarını değiştirirken motivasyon üzerine atölye çalışmaları ve dersler düzenlemektedir. "Kilo verirken ayartıcı şeylerle nasıl başa çıkılır". Daha fazla bilgi için
