-mog-by-szkodliwe-dla-zdrowia.jpg)
"Enerji vericilere dikkat edin" - enerji içeceklerinin sağlığa zararlı olması nedeniyle bu tür sesler gittikçe daha sık ortaya çıkıyor. Danimarka ve Norveç gibi bazı ülkeler satışlarını yasakladı. Fransa'da enerji içecekleri nihayet piyasaya çıktı, ancak etiket kime zarar verebileceklerini göstermelidir.
Enerji içecekleri, enerji veren içecekler, enerji vericiler - bunlar enerji içeceklerinin en yaygın isimleridir. İsim, görevlerinin vücuda kolay ve hızlı bir şekilde emilebilecek enerjiyi sağlamak olduğunu ima eder. Bir kişinin zihinsel ve fiziksel durumunu anında iyileştirmeyi amaçlar. Bu arada, Gıda ve Beslenme Enstitüsü uzmanlarının iddia ettiği gibi, durum öyle değil. İnsan vücudu, gıdalardan elde edilen karbonhidratların, proteinlerin ve yağların yakılmasıyla enerji alır. Bu bileşenlerden elde edilen enerji içeceklerinde sadece glikoz (karbonhidratlardan) bulunur ve vücudu uyarmak üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilecek miktarlarda değildir.
Enerji içeceklerinin sağlığınız için neden tehlikeli olabileceğini öğrenin. Bu, İYİ DİNLEME döngüsünün malzemesidir. İpuçları içeren podcast'ler.
Bu videoyu görüntülemek için lütfen JavaScript'i etkinleştirin ve videoyu destekleyen bir web tarayıcısına geçmeyi düşünün
Enerji içecekleri - yanlış oranlar
Enerji vericilerde uyarması gereken şey, kafein (büyük miktarlarda) ve bir amino asit olan taurinden gelir. Ayrıca sentetik vitaminler de vardır, çoğunlukla B grubundan ama hepsi bu kadar değil. Üreticiye ve enerji vericinin türüne bağlı olarak, bu tür içecekler esas olarak bitki kökenli birçok başka uyarıcı madde içerebilir. Sağlık riski yalnızca maddelerin kendilerinden değil, aynı zamanda oluştukları oranlardan da kaynaklanabilir.
Bu içeceklerin bazı amatörleri, mükemmel bir B vitamini kaynağı olabileceğine inanıyor, ancak bu doğru değil. Enerji vericilerde bulunan vitaminler, zayıf bir şekilde emilmelerinin yanı sıra, kesinlikle doğal gıdalarda bulunanların yerini alamaz.
Enerji içecekleri kalp krizi ve felç riskini artırır
Bilim adamları, enerji içeceklerinin sadece sağlık için değil aynı zamanda yaşam için de tehlikeli olduğu konusunda uyarıyorlar. Ve kalp krizi geçirmek için yalnızca bir kutu yeterlidir - Avustralyalı bilim adamları endişe vericidir. Bu hem yaşlılar hem de oldukça gençler için geçerlidir. Birçok Amerikan okulu, öğrencilerin tükettikten sonra çarpıntı, mide bulantısı ve tipik kalp krizi semptomları yaşadıkları gözlemlendikten sonra enerji içeceklerinin satışını ve tüketimini yasakladı. Buffalo Üniversitesi'nden Dr. Kathleen Miller gibi bazı bilim adamları, başka bir endişe verici vakaya işaret ediyor. Enerji verici tüketimi ile ergenlerde artan saldırganlık düzeyi arasında bir bağlantı buldu. Ona göre, buradaki belirli bir suçlu, enerji içeceklerinde içeriği vücudun emebileceğinden çok daha fazla, hatta 10 kat daha fazla olan kafeindir.
Üstelik gençler arasında moda olan enerji vericilerin alkolle karıştırılmasıyla risk artmaktadır. Kafein sizi daha az sarhoş hissettirir, iyi düşündüğünüzü düşünür, her şeyi kontrol altında tutarken, hareketleriniz koordinasyonsuz ve dikkatiniz daha dağınıktır. Ve bu durumda, çok daha aptalca şeyler yapabilirsiniz. Bazen enerji içeceklerinin sözde satılıyor olması da endişe vericidir. paketleme veya promosyon - ör. bir şişe alkol ve bir kutu enerji verici. Ve patlama karışımı hazır.
Uyarı! Bir enerji vericiye uzanmanız gerekiyorsa, doğrudan buzdolabından içmeyin. Düşük sıcaklık, onları daha hızlı ve daha fazla içmenizi sağlar, bu da vücutta daha fazla kafein anlamına gelir. Bu nedenle kahve sıcak ve küçük fincanlarda servis edilir.
Enerji içeceği ne zaman içilir Sadece acil durumlarda
Kalbi çan gibi olan ve hiçbir şeyden şikayet etmeyen insanlar bile bu tür içecekleri çok sık içmemelidir. Sağlıklı insanlar bunları yalnızca acil durumlarda, örneğin önemli bir muayeneden önce veya yorucu bir yolculuk sırasında kullanabilir. Çocuklar, ergenler, hamile kadınlar, kalp hastalıkları, sinir sistemi, migren, hipertiroidizm (bunlar sadece bazı kontrendikasyonlar) muzdarip kişiler bu tür içeceklerden kaçınmalıdır.
Zihninizi hemen temizlemeniz gerekiyorsa, bir fincan kahve içmek, içmeyince de bir bardak portakal suyu içmek daha iyidir (portakal suyunun beyin ve beyni uyarıcı etkisi vardır). Bu gibi durumlarda, bir parça bitter çikolata da yiyebilir, sert bir şeker emebilir ve hatta pencere açıkken birkaç derin nefes alabilirsiniz. Enerji içeceklerinin sadece alkolle değil, aynı zamanda kafein içeren diğer içeceklerle, örneğin coca cola ile aynı anda tüketilmemesi gerektiğini unutmamalısınız.
Ve bir önemli şey daha. Zihni canlandırmak için enerji vericiler kullanılırken, fiziksel yorgunluk durumunda izotonik içecekler tavsiye edilir. Çünkü ilkinde çok fazla kafein varken, ikincisinde kafein olmamalıdır, ancak başta potasyum ve magnezyum olmak üzere birçok mikro besin vardır. yani egzersiz sırasında terle birlikte vücuttan atılanlar.
