Omurga eklemleri sözde ile yağlanmalıdır. pürüzsüz bir şekilde düzeltip bükebildiğiniz için sinovyal sıvı. Yeteri kadar olmadığında - eklem kıkırdağı aşınır ve sırt ağrısı oluşur. Omurganın dejenerasyonu böyle başlar. Hastalıklarda rahatlama, iyi profilli bir yatak ve ortopedik bir yastıkla sağlanabilir.
Sinoviyal sıvı ayrıca eklem kıkırdağını aşırı, erken aşınmaya karşı korur. Yeterli sıvı yoksa (vücut yaşla birlikte gittikçe daha az üretir ve egzersiz eksikliği ve hareketsiz yaşam tarzı da salgılanmasını sınırlar), kıkırdak daha hızlı yıpranır ve kemikleri korumaz. Her hareketle birbirlerine dokunurlar. Alt kıkırdak tabakası kalınlaşır ve içinde mukoza dokusuyla dolu çok sayıda çukur oluşur.
Eklem kıkırdağının kaybı ile birlikte kemik yeniden şekillenmesi eklemin şeklini değiştirir ve örneğin omurganın kısalmasına neden olabilir (etki giderek eğimli bir silüettir). Ek olarak, yıpranmış omurlarda - eklem hareketini sınırlayan ve çevredeki sinirlere baskı yapan kıkırdak ve kemik büyümeleri - hareket ederken şiddetli ağrıya neden olan osteofitler görülür.
Omurganın dejenerasyonuna eşlik eden ağrı, onu kurtarmaya ve olabildiğince az hareket etmemize neden olur. Ve hareket eksikliği, omurgayı stabilize eden kaslarda bağ kontraktürü ve atrofisine neden olur. Zamanla ayakta durmak veya oturmak gibi en basit hareketleri yapmamız zorlaşır.
Ayrıca şunu okuyun: Boyun ağrısı - boyun ağrısı için germe egzersizleri Sağlıklı bir omurgayı korumak için iyi tavsiyeler Hamilelikte omurga - hamilelikte sırt ağrısı için çareler Yoga pozları - ayakta asanalar
Tavsiyemiz: doğru yatak ve ortopedik yastık
Orta sertlikte bir yatakta - ağırlığımızın altında 2-3 cm bükülebilir. Vücudun şekline esnek bir şekilde uyum sağlamalıdır. Yaylı ve köpüklü şilteler bu rolü yerine getirir. Uyku sırasında yastığın şekli de önemlidir. Yanlış seçilmişse omuzlarda ve boyunda aşırı gerginliğe neden olabilir (bu da ağrıya neden olabilir).
Özel ortopedik ve düzeltici yastıklarda uyumak iyidir (boyun omurgasını destekleyecek şekilde şekillendirilmiştir). Başınızın altına yastık koymayı seviyorsanız, "S" pozisyonunda uyumayı deneyin (bir yastığı başınızın ve boynunuzun altına, diğerini dizlerinizin altına yerleştirin).
Omurga için en iyi uykunun sözde uyku olduğunu unutmayın. embriyonik pozisyon.
