Hamilelikten sonra nasıl kilo verilir?

25 yaşındayım, 14 aylık bir çocuğun annesiyim ve hamilelikten sonra kalan birkaç kilo vermek istiyorum. Yemek söz konusu olduğunda çok seçici biriyim ve beni yeni bir şeyler denemeye ikna etmek zor. Neredeyse hiç gün olmayan tatlıları seviyorum. Hareket etmek de zordur, çünkü tıpkı normal öğünlerde olmadığı gibi, hareketlilik ve zamanım eksik. Bazı tavsiye istiyorum.

Merhaba hanımefendi! Burada ne yapabilirim? Kilo vermek istiyorsunuz ama kollarınız ve bacaklarınız ile değişmek istemiyorsunuz. Bunu nasıl yapacağız? Hareketliliğinizi egzersiz yapmak için artırmak için ne olacak? Onsuz zor olacak. Ayrıca menünüzü ne tavsiye edeceğimi de bilmiyorum çünkü "seçkinliğiniz" hakkında yazıyorsunuz ama bir yandan da örnek vermiyorsunuz. Tatlılara gelince, uyarıcılar gibi çalışırlar. Onlara bağımlı hale geliriz ve onları durdurmak kötü bir ruh hali ve tahriş ile ilişkilendirilir. Çekilme semptomlarını hafifletmek için, kilo vermek için güçlü bir motivasyona ihtiyacınız var.

Motivasyonun nasıl? 1'den 10'a kadar bir ölçekte tarif edebilseydiniz, hangi seviye olurdu? Neden bu numarayı seçtiniz? Bu neye bağlıdır? Ne için uğraştığınıza dair (çok detaylı) bir vizyon oluşturmak motivasyonunuzu artırır. Tatlılar konusuna geri dönüyoruz. Onları bir kez yemeseydin ne olurdu? Ya Leydi onları ertesi gün ve ertesi gün yememiş olsaydı? Böyle bir durumu hayal edebiliyor musunuz? Ne tür hislerin var?

Bu tatlıları takip ediyorum çünkü sadece bir diyet uygulamak, ancak bazı beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmemek, diyet bittikten sonra tekrar kilo almanıza neden olacaktır. Bir tavsiye istiyorsun. Ne kadar tartıp ölçtüğünüzü bilmiyorum, bu yüzden diyetinize hangi kalori içeriği sunmanız gerektiğini bilmiyorum. Her 3 saatte bir küçük porsiyonları kızartmadan veya şekerlemeden yemek ve haftada 5-7 kez egzersiz yapmak kesinlikle yardımcı olacaktır.

Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.

Katarzyna Pryzmont - diyetisyen, psiko-diyetisyen, ATP diyet ofisinin sahibi. Yetişkinler için kilo verme konusunda uzmanlaşmıştır, diğerlerinin yanı sıra yeme alışkanlıklarını değiştirirken motivasyon üzerine atölye çalışmaları ve dersler düzenlemektedir. "Kilo verirken ayartıcı şeylerle nasıl başa çıkılır". Daha fazla bilgi için