2 aylık oğlumun büyük olasılıkla bir protein kusuru var. Onu emziriyorum - süt ürünlerini diyetimden çıkardım ve hemen kabız oldum. Kabızlığı önlemek için ne yiyebilirim?
Kabızlık, diyetinizdeki süt ürünleri eksikliğinden değil, ya az su içtiğinizden ya da diyetinizde çok az lif bulunduğundan ortaya çıktı. Kepekli tahıllar yiyerek sağlayabilirsiniz: ekmek, makarna, kabuğu çıkarılmış tane, sebze, meyve, örn. Pişmiş veya haşlanmış elma kabuğu ile. Kepekli tahıllarda ve yeşil sebzelerde çok miktarda kalsiyum vardır.
Hem lif hem de kalsiyum takviyeleri ile olası takviyeler hakkında her zaman doktorunuzla konuşabilirsiniz.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Iza Czajka"Büyük Şehirde Diyet" kitabının yazarı, koşu ve maraton tutkunu.
