Noel arifesi yemekleri oruç tutmasına rağmen çok şişmanlatıcı olabilir. Ağzına kadar dolu Noel arifesi masası, kızarmış, sindirimi zor ve kalorili yemeklerle doludur. Köfte ile pancar çorbası, mantar çorbası, lahana ve mantarlı köfte, sazan, ringa balığı, Yunan usulü balık, bezelyeli lahana, kutia, haşhaşlı kek veya kuru meyve kompostosu olduğunu kontrol edin.
Gelenek, Noel Arifesinde 12 yemeğin her birini denediğini belirtir. Nasıl yapılacağını ve kalori ile aşırıya kaçmamayı merak ediyorsanız, Noel arifesi yemeklerinin kalori içeriğini kontrol edin.
Köfte ile pancar çorbası ne kadar kalori içerir?
Bu yemeğin kalori içeriği, esas olarak bir pancar çorbası servisine kaç tane tutacak eklediğimize bağlıdır. Saf pancar çorbası (200 ml) en fazla 30 kcal içerir. İçine sudan yapılmış dört küçük kulak atarsak (yaklaşık 72 kcal), tüm yemeğin kalori değeri 100 kcal'nin biraz üzerinde olacaktır.
Ayrıca şunu okuyun: Kırmızı pancar çorbası - besin değerleri, kalori
Mantar çorbası ne kadar kalori içerir?
Bir tabakta (250 g) temiz, ağartılmamış mantar çorbası çok az, yaklaşık 30 kcal olacaktır. Makarna ve krema ile bir porsiyon mantar 300 kcal bile var. Mantarların sindirilmesinin zor olduğunu unutmayın, bu nedenle sindirimi iyileştirmek için çorbaya dereotu ve karabiber ekleyin.
Ayrıca okuyun: Mantar çorbası - kalori, besin değerleri
Lahana ve mantarlı köfte ne kadar kalori var?
Haşlanmış ve kızartılmış köfte yaklaşık 220 kcal sağlar, doğrudan sudan servis edilirse kalori değeri 160 kcal'a düşer. Fırında köfte, pişmiş köftelere göre sadece 10 kcal daha fazladır.
Ayrıca şunu okuyun: Pierogi - kalori, besin değerleri
Ayrıca okuyun: Lahana ve mantarlı köfte nasıl hazırlanır?
Sazanın ne kadar kalorisi var?
Jöle içinde servis edilen 100 gr pişmiş sazanda 136 kcal olacaktır. Yumurta ve ekmek kırıntılarında kızarmış sazan balığı yüksek kalorili bir yemektir (162 kcal içerir), bu nedenle diyetinize önem veriyorsanız ve jöle sazanını sevmiyorsanız, yerine pişmiş balık koyun. Otlar ve baharatlarla pişirilmiş 100 gramlık bir sazan porsiyonu 147 kcal içerecektir.
Ayrıca şunu okuyun: KARP - beslenme özellikleri, kalori, fiyat
Ayrıca okuyun: Tatillerde kalori veya oburluk nasıl evcilleştirilir? Diyet Noel Arifesi yemekleri mi yoksa Noel Arifesi yemekleri nasıl "zayıflatılır"?Ringa balığı ne kadar kaloriye sahip?
Yağda bir porsiyon (100 g) ringa balığı 300 kcal'nin üzerindedir. Ringa balığının kendisi çok kalorili değildir (çiğ dilim, kalorinin yarısına sahiptir), ancak yağ, kalori değeri katar. Ekşi kremalı ringa balığı sadece yaklaşık 96 kcal içerir ve marine ringa balığı (rollmops) çok fazla değildir, yani 104 kcal.
Yunan balıklarının ne kadar kalorisi var?
Geleneksel olarak hazırlanmış 100 g'lık bir tabak yaklaşık 150 kcal'a sahip olacaktır. Balığın ve soğanın kızartıldığı yağın yanı sıra yumurta ve un kaplaması ile yemeğin kalori içeriği artırılabilir. Balığın kendisi (Yunanca'da balık tutmanın en iyisi: pollock, miruna, morina, tuz) ve yüksek kalorili malzemeler değil sebzeler.
Ayrıca okuyun: Yunanca Balık - Yunanca balıkların besin değerleri
Bezelye ile lahana ve mantarlı lahana ne kadar kalori?
Bezelye (3 yemek kaşığı) ile bir porsiyon lahana yaklaşık 145 kcal içerir. Çok daha az, çünkü mantarlı lahanada sadece 80 kcal olacak. Uyarı! Verilen kalorifik değer, meyane ve yağ içeren yemekler için geçerli değildir - bu şekilde hazırlanan yemek çok daha kalorili olacaktır.
Ayrıca okuyun: Bezelyeli lahana - kalori ve besin değerleri
Sebze salatasında ne kadar kalori var?
100 gr geleneksel sebze salatasında (yumurta, salatalık turşusu, bezelye, mısır, haşlanmış havuç, patates, maydanoz, pırasa, hafif mayonez ve hardalla) yaklaşık 70 kcal olacaktır.
Ayrıca şunu okuyun: Sebze salatası - kalori, besin değerleri
Kutia'nın ne kadar kalorisi var?
Kutia, en kalorili Noel Arifesi yemeklerinden biridir. Kutia için birçok tarif var, ancak en popüler versiyon, yani buğday, bal, haşhaş tohumu, süt, çeşitli fındık türleri ve kuru yemiş ve kuru üzüm içeren kutia, porsiyon başına 300 kcal'ye kadar var.
Haşhaş tohumu ne kadar kalori kek yapar?
Makowiec çok kalorili bir tatlıdır. 100 g'da (yani küçük bir parça) yaklaşık 350 kcal olacaktır. Geleneksel bir haşhaş tohumu pastasının en kalorili içeriği hamurun kendisi (maya veya pandispanya) değil, kurutulmuş meyvelerle karıştırılmış haşhaş tohumu kütlesidir (satın aldığınız haşhaş tohumu kütlesinden 3 büyük kaşık zaten yaklaşık 218 kcal olacaktır).
Ayrıca şunu okuyun:
- Haşhaşlı kek - mükemmel haşhaşlı kek nasıl hazırlanır?
- CHEESECAKE - soğuk, şeftalili, Viyana. Cheesecake'in ne kadar kalorisi var?
- Meyveli kek - besin değerleri, kalori
- Haşhaş tohumu ile erişte - besin değerleri. Haşhaş tohumu ile erişte ne kadar kalori alır?
- Kutia: geleneksel bir Noel Arifesi yemeği. Kutia'nın ne kadar kalorisi var?
- Noel zencefilli kurabiye nasıl yapılır?
Kurutulmuş meyve kompostosu ne kadar kaloriye sahiptir?
Kurutulmuş komposto oldukça kalorili bir içecektir. Tipik olarak, bir fincan (150 ml) yaklaşık 200 kaloriye sahip olacaktır, ancak bu, eklenen tatlandırıcı miktarına (şeker, bal, stevia) bağlıdır. Ayrıca kompostodan kurutulmuş meyve yemeye değer çünkü sindirimi kolaylaştıran diyet lifi içerirler.
Kaynak: Gıda ve Beslenme Enstitüsü
E-kılavuzu tavsiye ediyoruz
Yazar: Basın materyalleri
Kılavuzda şunları öğreneceksiniz:
- Noel'i sağlıklı bir şekilde kutlamak
- Noel arifesinde servis edilecek yemekler
- Noel arifesi yemekleri nasıl zayıflatılır
- Ringa balığı ve balık nasıl hazırlanır
- Noel'in ilk ve ikinci günlerinde konukları neler karşılamalı?
