Öfke, olumsuz kabul edilen bir duygudur, ama aslında öfke hissetmek ... kendini korumakla ilgilidir. Öfkeyi öfke veya öfke ile karıştırmak kolaydır - bu gerçekten nedir? Bunu öğrenin, öfkenin psikolojik ve somatik tezahürlerinin neler olduğunu öğrenin ve öfkeyle nasıl başa çıkılacağını öğrenin.
Öfke duygulardan biridir ve bildiğiniz gibi bunlar farklı olabilir. Sıklıkla iyi ve kötü duyguları ayırt etme eğilimi gösteririz - bu gruplardan ilki örneğin neşe ve memnuniyeti içerebilirken, ikincisi diğerlerinin yanı sıra, saldırganlık, öfke, öfke ve öfke.
İçindekiler:
- Öfke: bu duygu nedir?
- Öfke nasıl ortaya çıkıyor?
- Öfkeyle Nasıl Başa Çıkabilirim?
Öfke: bu duygu nedir?
Böyle bir bölünmenin varlığı prensipte tamamen doğaldır, ancak aslında insan zihnindeki uzmanlar bunu açıkça söylüyorlar: iyi ve kötü duygular yoktur, çünkü her biri bir amaç için bir insanda ortaya çıkar.
Tipik olarak öfke, olumsuz bir duygu olarak görülür. Aslında öfke hiç de olumsuz değildir - genellikle öfke hisseden kişiyi bazı rahatsızlıklardan korumayı amaçlar.
Sözlük tanımına göre öfke, bir kişide bazı hoş olmayan, dış uyaranlarla bağlantılı olarak ortaya çıkan tatminsizlik ve huzursuzluk duygusudur.
Bu yaklaşımda, öfkenin nedeni, okul çalışmalarının adil olmayan bir değerlendirmesi, belirli bir kişinin yaptığı iyi bir iş için övgüyü tamamen farklı bir kişiye yönlendirmesi veya ilişkinin iyi işlemesi için çok fazla çaba sarf etmesine rağmen eşin minnettar olmaması olabilir (örneğin, öfke aldığımızda oldukça anlaşılırdır) enfes bir akşam yemeği için bir kapanış ve bu, eylemlerimize tamamen kayıtsızdır).
Öfke, öfke veya öfke gibi diğer duygularla kolayca karıştırılır. Öyleyse öfkeyi diğer duygusal durumlardan farklı kılan nedir? Temel olarak bir temel nitelik - öfke, az ya da çok, kontrol edebiliyoruz.
Ayrıca okuyun: En önemli duygularımızdan biri olan üzüntü
Ayrıca şunu okuyun: Sinirlilikle nasıl baş edilir Zihinsel depresyondan nasıl çıkılır? ANGER üzerinde kontrolü ele almak için 6 adımÖfke nasıl ortaya çıkıyor?
Aslında öfke iki şekilde kendini gösterir: Hem zihinsel hem de somatik (bedensel) bir bileşene sahiptir.
Zihinsel belirtiler
Bunlardan ilki söz konusu olduğunda, öfke ve adaletsizlik duygusuyla ve buna karşı koyma doğal arzusuyla ilgilidir - öfke hisseden bir kişinin kafasında genellikle içinde ortaya çıkan duyguları çözmeye yönelik çeşitli düşünceler vardır.
Öfke, diğer insanların eylemlerine karşı çıkma uyandırır - bir kişi kendisine ulaşan dış uyaranların bir şekilde onu incitmeyi amaçladığı izlenimine sahip olduğunda ortaya çıkar.
Burada ayrıca öfkenin çarpık bir gerçeklik algısına yol açtığını belirtmekte fayda var. Bunu hissederek, diğer insanların eylemlerinin ve davranışlarının bizim için son derece elverişsiz olduğu izlenimine sahip olabiliriz. Elbette, aslında böyle olmaları mümkündür, ancak öfke bu tür duyguları büyük ölçüde artırır.
Somatik belirtiler
Öfkenin ikinci bileşeni bedensel tezahürleridir. Bu duygu koruyucu bir rol oynar, bu yüzden bedeni savaşmaya hazırlar. Öfke, otonom sinir sisteminin sözde sinir sisteminden sorumlu olan parçası olan sempatik sinir sistemini uyarır. savaş ve kaç tepkisi.
Kan akışı değişir - merkezi organlara (kalp ve beyin gibi) yeniden dağıtılır ve vücudun diğer bölümlerinde (uzuvlar dahil) kan akışı azalır. Sindirim sistemindeki sindirim süreçleri yavaşlar, terleme artar (özellikle ellerde - bu onların kavramasını ve nesnelerin daha kolay kavranmasını sağlar) ve göz bebeği genişler.
Strese bağlı hormonların - özellikle adrenalin - salgılanması artar. Kısaca öfke bedeni harekete geçmeye teşvik eder.
Ayrıca şunu okuyun: Özlem - bununla nasıl başa çıkılır? Neden özlüyoruz?
Bilmeye değerPsikolojide Öfke ve Dinde Öfke
Yukarıdakilerin hepsini hesaba katarsak, öfkenin aslında faydalı olduğu varsayılabilir - sonuçta, bir kişinin kendisini dış çevreye karşı savunmaya başlaması gerektiği zaman ortaya çıkar. Tamamen psikolojik terimlerle (özellikle bilinçli olarak kontrol edildiğinde), öfke bu şekilde ele alınır.
Bununla birlikte, aynı zamanda güçlü bir öfke eleştirisi de vardır - örneğin, birçok farklı dinde olumsuz olarak ele alınır. Öfke eleştiriyor Budizm ve Katoliklik (ikincisi, yedi ölümcül günah arasında haksız öfkeyi listeler).
Öyleyse öfkenin doğasını gerçekten net bir şekilde tanımlamak zordur - açık bir şekilde kötü olup olmadığı veya hiç olmadığı. Muhtemelen burada belirli bir kişinin bu duyguyla nasıl başa çıktığını ve ona kızmanın ne kadar kolay olduğunu düşünmeye değer.
Sonuçta, öfke her birimiz tarafından hissedilir, ancak bazıları daha sık, diğerleri daha az hissedilir. Genellikle öfkeli olanlar, çevrelerince günlük yaşamda zor insanlar olarak algılanırlar. Bununla birlikte, sık sık sinirlenebilirsiniz ve en önemli şey, onu hissettiğimizde nasıl davrandığımızdır.
Öfkeyle Nasıl Başa Çıkabilirim?
Öfke sebepsiz gelmez - bir tehlike hissinden kaynaklanır.
Bazı insanlar hissettiklerinde sözlü olarak yanıt verirken, diğerleri fiziksel eylemlerde bulunabilir - hangi çözümün seçileceği, öncelikle belirli bir kişinin duygusal zekasına ve değer sistemine bağlıdır.
Ama ya kızarsak? Her şeyden önce, sakin kalmaya çalışmak faydalı olabilir. Daha önce de belirtildiği gibi, öfke basitçe gerçeği çarpıtır - bu yüzden derin bir nefes alın, ona kadar sayın ve sonra öfkenize neden olan uyarana cevap vermeye çalışın.
O zaman öfkemizi tetikleyen faktörü aramak mümkün. Bu duygusal tepkiyi neyin tetiklediğini düşünmek iyidir - eşinizin yanlış davranışı, işyerinde haksız yargılama ya da her neyse - ve sonra soğukkanlılıkla yanıt verin.
Kontrolsüz öfke yararlı değildir - başka duygulara dönüşebilir, örneğin saldırganlık - ve bu, hayatımızda ortaya çıkan sorunları çözmeye yardımcı olmayabilir, sadece onları şiddetlendirir.
Önerilen makale:
Yalnızlığın birçok yüzü vardır. Yalnızlıkla Nasıl Başa Çıkabilirim? Yazar hakkında
