Bahar temizliği diyeti size enerji verecek, ruh halinizi iyileştirecek ve cildinize ışıltı kazandıracaktır. Tek başına elma ile iki gün veya bir hafta meyve ve sebze diyeti, ağırlık hissinden kurtulmanın iyi bir yoludur. Bu şekilde şişliklerden kurtulursunuz ve cildiniz daha sıkı hale gelir. Ancak ekspres temizlik diyetlerinin ancak sağlıklı kişiler tarafından kullanılabileceği unutulmamalıdır.
Pek çok farklı temizleme diyeti vardır. Bazıları sadece bir ürün yemeye güveniyor, diğerleri meyve suları, su ve bitki infüzyonları içiyor. Ancak en iyisi, sağlıklı ürünlerin kademeli olarak 10-14 gün içinde diyete sokulmasıdır (bkz. Çeşitli bir diyet). Temizleme işlemi sırasında, hangisini seçerseniz seçin, sindirimi zor ürünler, fast food, uyarıcılar ve kimyasal olarak işlenmiş gıdalardan vazgeçmeniz gerekir.
Birkaç veya bir düzine günlük tedaviden sonra, kendinizi yeni doğmuş bir bebek gibi hissedecek ve yaşamaya hevesli olacaksınız. Fazla suyu vücuttan atarak hafiflik kazanacak, göz altı şişliklerinden ve yastıklarından kurtulacaksınız. Cilt sıkılaşacak ve sağlıklı bir renk alacaktır. Temizlik tedavisi sırasında idrarınız ve teriniz kötü kokarsa, diliniz kararırsa veya nefesiniz bayatırsa şaşırmayın. Bu, zararlı maddelerin vücuttan atılmasının bir sonucudur (idrarda, solunan havada ve mukoza zarlarından). Bazı insanlar şu anda kendilerini zayıf hissediyor. Vücudunuzda ne kadar çok toksin biriktirirseniz, temizleyici yan etkileri o kadar kötü olabilir.
İlkbaharda vücudu temizlemek: çeşitli bir diyet
Çeşitli bir diyet biraz daha fazla zaman gerektirir - 10-14 gün sürmelidir - ancak vücut için en güvenli olanıdır. İlk 2-3 gün sebze ve meyveler (çiğ veya pişmiş) yersiniz ve kendi sıkılmış meyve ve / veya sebze sularınızı içersiniz. 4. günden itibaren diyetinize günde 1/2 litre fermente süt ürünlerini (kefir, doğal yoğurt, ayran) dahil edersiniz. 6. günden itibaren ek olarak kalın kabuğu çıkarılmış tane, yabani pirinç, tahıllar, kepek yiyebilirsiniz, 8. yağsız beyaz peynir (10 gram), 10. - bir kısım haşlanmış (tercihen buharda pişirilmiş) veya pişmiş balık (20 gram) ekleyin. 12. günden itibaren balık yerine tavuk, hindi veya dana eti (10 gram) gibi yağsız kümes hayvanları yersiniz.
ÖnemliVücudun temizlenmesi aşağıdakiler tarafından desteklenir:
- Huş ağacı ve meadowsweet - idrar söktürücü etki yoluyla toksinlerin atılmasına yardımcı olur.
- Enginar ve karahindiba - karaciğer ve sindirim sisteminin çalışmasını destekler.
- Dulavratotu ve hercai menekşe - cildin durumunu temizleyin ve iyileştirin.
- Rezene - kolik ve bağırsak gazlarından kurtulmaya yardımcı olur.
- Yeşil çay - serbest radikallerin miktarını azaltır.
- Erik, elma ve üzüm - bağırsakları uyarır.
Hızlı temizlik diyetleri:
Meyve suyu diyeti
14 gün boyunca hafif öğünler yiyin ve her gün 0,5–1 litre taze sıkılmış sebze ve / veya meyve suları için. Tek tip veya karışık, su ile seyreltilmiş veya seyreltilmemiş olabilirler. Meyve suyu için en iyisi elma, turunçgiller (portakal, greyfurt, limon), havuç, pancar, taze salatalık, kereviz, maydanoz, domates ve lahanadır. Diyetinize lahana turşusu suyu da ekleyebilirsiniz.
Daha fazla bilgi: Haftalık meyve suyu detoksu - temizleyici meyve suyu diyetinin ilkeleri
Meyve ve sebze diyeti
3 gün boyunca çiğ, buharda pişirilmiş veya az miktarda suda sebze ve meyveler, su ve silajda sebze çorbaları da dahil olmak üzere yiyin. Yemekleri zeytinyağı, otlar ve limon suyu ile tatlandırabilirsiniz. Taze meyve suları ile bitki ve meyve çayları için.
Daha fazla bilgi edinin: Dr.Dąbrowska'nın sebze ve meyve diyetinin ilkeleri ve etkileri
Elma diyeti
1-2 gün boyunca sadece elma yiyin ama istediğiniz kadar yiyin. Gastrointestinal sistem kalıntılarını süpüren pektinler içerirler ve pişirildiklerinde pankreas ve karaciğerin işleyişini iyileştirirler. Örneğin, kahvaltıda çiğ elma, öğle yemeğinde pişmiş elma ve akşam yemeğinde yoğurtlu elma salatası yiyin. Yeşil çay, elma suyu ve elma çayı için.
Daha fazlasını okuyun: APPLE: Sağlık ve güzellik için meyve. Neden elma yemeye değer?
Öneririz
Yazar: Time S.A
Bireysel olarak seçilen bir diyet, kolayca kilo vermenize, sağlıklı ve lezzetli beslenmenize ve aynı zamanda "mucizevi" zayıflama diyetlerinin tuzaklarından kaçınmanıza olanak tanır. Sağlık Kılavuzunun yenilikçi çevrimiçi beslenme sistemi olan JeszCoLisz'i kullanın ve sağlığınıza ve iyiliğinize dikkat edin. Bugün bir diyetisyenden mükemmel seçilmiş bir menünün ve sürekli desteğinin tadını çıkarın!
Daha fazlasını öğrenin Mutlaka yapınBu tür temizlik diyetlerini yalnızca sağlıklı insanlar alabileceğinden, yukarıda sunulan tedavilerden birine karar vermeden önce, temel kan ve idrar tahlilleri yapıp bir doktora danışmaya değer. Kontrendikasyonlar şunları içerir dolaşım, sindirim ve üriner sistemlerin ciddi hastalıkları. Hamile ve emziren kadınlar için de temizlik tavsiye edilmez.
Limon diyeti
Kolay sindirilebilen yiyecekler yiyin ve ayrıca öğün aralarında herhangi bir oranda suyla seyreltilmiş 2-3 limondan sıkılmış meyve suyu için. Diyet 7 gün sürer.
Daha fazlası: Limonlu detoks diyeti: limon diyetinin ilkeleri ve etkileri
Kokteyl diyeti
2 hafta boyunca sebze, meyve, 10 gram yağsız et (dana eti, tavuk veya hindi göğsü) ve iri taneli ürünlerin yanı sıra her gün 3 bardak kefir kokteyli ve taze veya dondurulmuş meyve (çilek, ahududu, kuş üzümü) içilir.
Devamını oku: Kokteyl diyeti veya sebzeli smoothie içerken nasıl kilo verilir
Erik diyeti
Akşam 10 kuru erik üzerine kaynar su dökün ve bir gece bekletin. Sabah aç karnına su için ve erik yiyin. Yine 10 erik üzerine kaynar su dökün ve akşama kadar bekletin. Yatmadan önce su içip erik yiyin. Diyet sırasında bol miktarda sebze ve meyve, yağsız et veya balık, kabuğu çıkarılmış tane ve fermente süt ürünleri tüketin. Tedaviyi 10 gün boyunca kullanın.
Tahıl diyeti
Sebze veya meyve diyetlerinden daha güvenlidir. Sadece haşlanmış buğday taneleri veya yabani pirinç yemekten oluşur. İçmek için bitki çaylarını seçin. Çeşitlilik için filiz ve maydanoz da yiyebilirsiniz. Bu diyet yaklaşık 12 gün sürebilir.
Ayrıca okuyun: Mısır gevreği diyeti. Diyetteki tahıl ürünleri
aylık "Zdrowie"
