13 yaşındayım ve kilo vermek istiyorum. 150 cm boyum ve 70 kg'ın üzerindeyim ve nasıl kilo vereceğimi bilmiyorum. İnternette çok fazla diyet okuyorum. Anneme kilo vermek istediğimi, bana diyet yaptırdığımı ve diyete göre yiyemediğim şeyleri eve almadığımı ama onunla konuşabileceğimi ve onunla konuşabildiğimi söylüyorum. Tatillerden sonra ortaokul birinci sınıfa gidiyorum ve zayıf olmak istiyorum ki şişman olduğum için bana gülmesinler.Gerçekten 20 kilo vermek istiyorum.
Kendine bakmak istemen harika. Annem bu noktada etkilenmeyecek ama kilogramların düşmeye başlaması için kendin neler yapabileceğini düşünelim. Ne yediğiniz üzerinde en azından biraz etkiniz varsa, lütfen buğday ürünlerinden kaçının. Annene sade buğday ekmeği yerine sana çavdar ekmeği alıp alamayacağını sor. Gün içinde herhangi bir biçimde çok sayıda sebze ve 2 porsiyon meyve yersiniz. Annem yemeğin üzerine sos serpmeden önce teşekkür ederim. Annemin hazırladığı yemek yağlı ise porsiyonun yarısını ye. Su dışındaki tatlı ve içecekleri diyetinizden çıkararak kalorilerinizi sınırlayabilirsiniz. Ayrıca fiziksel aktivite için her gün 60 dakika ayırmanızı öneririm. Yürümek bile harika bir fikir. Anneme çocuklarda obezite ile ilgili bir makale vermeye değer ... Bazen bir uzmandan gelen bilgileri gördüğünüzde tüm duruma farklı bakabilirsiniz.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diyetisyen, psiko-diyetisyen, ATP diyet ofisinin sahibi. Yetişkinler için kilo verme konusunda uzmanlaşmıştır, diğerlerinin yanı sıra yeme alışkanlıklarını değiştirirken motivasyon üzerine atölye çalışmaları ve dersler düzenlemektedir. "Kilo verirken ayartıcı şeylerle nasıl başa çıkılır". Daha fazla bilgi için
