İlk yılbaşı gecesi, sonra karnaval ... Partiden önce hızlıca kilo vermek ister misiniz, çünkü bayramdan sonra elbiseye uymuyorsunuz? Topa sadece birkaç gün kalsa bile, birkaç kilo kaybetme şansı var. Yılbaşı veya Karnaval partisinden önce hangi üç günlük diyetin kilo vermenize yardımcı olacağını öğrenin.
Birkaç gün içinde Yılbaşı gecesi topu ve ardından karnaval ... Ve Noel'den sonra şu soruyla eziyet çekiyorsunuz: hızlı bir şekilde nasıl kilo verilir? Merak etmeyin, bu birkaç gün belinizi inceltmek ve bir veya iki kilo vermek için yeterli olacaktır. İşte size bu konuda yardımcı olacak bazı etkili üç günlük diyetler.
Mucizeler vaat etmiyoruz. Bu kadar kısa sürede yarım kilo yağı bile yakmak zordur. Sadece 100 g yağ kaybetmek için 700 kcal kullanmanız gerekir - bu, örneğin 14 km'lik şiddetli bir yürüyüşün etkisidir. Ancak ipuçlarımız sayesinde hızlı bir şekilde figürünüzü zayıflatacak, belde birkaç santimetre kaybedecek, ferah ve hafif hissedeceksiniz. Vücudunuzdaki fazla sudan ve bununla birlikte şenlik maratonunun ardından et ve tatlılarda bol miktarda biriken zehirli maddelerden kurtulacaksınız.
Partiden önce zayıflama: güne bir bardak su ile başlayın
Üç günlük diyetlerden hangisini seçerseniz seçin, sindirim sistemini daha iyi çalışması için canlandırmaya çalışın. Bağırsakların görevlerini verimli bir şekilde yerine getirebilmeleri ve sindirilmemiş besin kalıntılarından kurtulabilmeleri için her gün yeterli dozda sıvı almaları gerekir.
Daha ince kıvamlı yiyeceklerin sindirilmesi ve atılması daha kolaydır. Bu nedenle sabahları aç karnına bir bardak ılık su için - aynı zamanda bağırsak hareketlerinizi düzenlemenize yardımcı olacaktır. Yemeklerden yarım saat önce su içmek de iyidir, bu daha hızlı tok hissetmenizi ve dolayısıyla daha az yemenizi sağlar. İçine birkaç damla limon suyu eklemeye değer (metabolizmayı hızlandırır).
Diyetinizdeki sıvı miktarını artırmak için hafif çorbaları, şekersiz meyve ve sebze sularını ve zayıf çayı unutmayın (ancak siyah çayı değil, çünkü sinir bozucu çok sayıda tanen içerir). Bitki ve meyve çayları da mükemmeldir. Yabani gül özellikle tavsiye edilmeye değer. Bol miktarda C vitamini sağlar (uygun metabolizma için gereklidir), ayrıca idrar söktürücü özelliklere sahiptir ve vücuttan suyun atılmasını kolaylaştırır.
Partiden önce düzenli olarak yiyin, vücuda oksijen verin
Görünüşe göre en kolay yol, birkaç gün kendini aç bırakarak birkaç kilo vermek. Bundan daha yanlış bir şey olamaz! Açlık grevi, vücudun tasarruf moduna geçmesini sağlar ve metabolizmayı yavaşlatır, böylece yiyecek eksikliğine rağmen iç organların enerjisi tükenmez. Bunun tersini yapmalısınız: Yağ dokusunda depoladığı kalori depolarına ulaşmasını sağlayın. Nasıl yapılır? Düzenli zamanlarda düşük kalorili yemekler yiyin: Sadece sindirmek biraz kalori tüketir.
Metabolizma ayrıca uygun dozda oksijen gerektirir, onsuz hücrelerde yanma işlemleri gerçekleşemez. Ve hareket halindeyken yeterli oksijen almanın en iyi yolu, örneğin hızlı yürüyüş sırasında. Akciğerler daha fazla oksijen alır ve kan vücutta daha hızlı dolaşır.
Meşgul insanlar için 3 günlük parti öncesi diyet
Günde 5 öğün yemek yiyorsunuz, tuz ve şekerden vazgeçiyorsunuz. Yemekler arasında bol miktarda sarı kantaron, papatya ve nane içeren bitki çayı içersiniz.
1.GÜN
Kahvaltı: doğranmış kereviz ile domates suyu, maydanozlu 1/2 su bardağı yağsız süzme peynir, 2 dilim ekmek
2. kahvaltı: elma
Öğle yemeği: bir kaşık zeytinyağı ve limon suyu ile bir baş marul, haşlanmış yumurta
İkindi çayı: bir fincan meyveli yoğurt
Akşam yemeği: sebze ve filizli salata, bir dilim ekmek
2. GÜN
Kahvaltı: yeşil salatalık ve otlar ile doğal yoğurt, 2 dilim ekmek
2. kahvaltı: muz
Öğle yemeği: bir parça yağsız süzme peynirli sebzelerin salatası, bir dilim ekmek, bir bardak sebze suyu
İkindi çayı: meyve salatası
Akşam yemeği: 3 patates, üzerine yoğurt ve doğranmış sarımsak
3 GÜN
Kahvaltı: maydanozlu çoklu sebze suyu, 2 dilim ekmek, frenk soğanı ile süzme peynir
2. kahvaltı: elma
Öğle yemeği: haşlanmış sebzeler, haşlanmış yumurta
İkindi çayı: meyveli bir fincan yoğurt
Akşam yemeği: 3 dilim jambon, marul, bir dilim ekmek
Parti öncesi 3 günlük greyfurt diyeti
Greyfurt diyeti çok etkilidir, ancak ilk gün biraz aç hissedebilirsiniz. Her öğünde yarım greyfurt (sarı veya kırmızı) yersiniz. Yemekler arasında maden suyu içersiniz - günde en az 1,5 litre. Aşağıdaki günlük menüyü yumurtayı yağsız jambon ve balığı hindi göğsü ile değiştirerek değiştirebilirsiniz.
Kahvaltı: 1/2 greyfurt, tost, şekersiz çay veya kahve (sütle birlikte olabilir)
2. kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta, yeşil salatalık veya biber, 1/2 greyfurt, doğal yoğurt
Öğle yemeği: 1/2 çay kaşığı tereyağı ve dereotu ile folyoda pişirilmiş deniz balığı, zeytinyağlı ve limonlu marul, 1/2 greyfurt
İkindi çayı: 1/2 greyfurt, meyve çayı veya su
Akşam yemeği: 1/2 su bardağı yağsız beyaz peynirli makarna, otlar ve bir kaşık zeytinyağı, domates, 1/2 greyfurt, çay
Etkinlik öncesi 3 günlük sebze diyeti
Günde 3 doyurucu öğün yersiniz, bunlar sebzelere dayanır (dondurulmuş yiyecekler öneririz). Gün boyunca bol miktarda ılık su içersiniz, muhtemelen limon suyu ile. Öğün aralarında biraz meyve yiyebilirsiniz.
1.GÜN
Kahvaltı: yumuşak haşlanmış yumurta, kereviz havuç salatası, bir dilim ekmek
Öğle yemeği: kremalı bezelye çorbası, zeytinyağlı hindiba salatası ve otlar
Akşam yemeği: salata sosu ile marul, 2 dilim somon füme
2. GÜN
Kahvaltı: Bir çay kaşığı az yağlı mayonez ile pişmiş sebze salatası, bir dilim ekmek
Öğle yemeği: biraz tereyağ ile terbiye edilmiş sebze çorbası (patatessiz), kepekli ekmek krutonu, limon suyu serpilmiş domates salatası
Akşam yemeği: Bir çay kaşığı Parmesan peyniri, 2 kruton serpilmiş zeytinyağlı marul
3 GÜN
Kahvaltı: Bir çorba kaşığı zeytinyağı, 2 dilim jambon, bir dilim ekmek üzerine dondurulmuş sebzelerle ikram edin
Öğle yemeği: erişte ile mantar çorbası ve salatalık turşusu salatası
Akşam yemeği: yoğurtla dökülmüş sarımsaklı marul, 2 tost
-szkolna-dziecka-sprawd-czy-dziecko-jest-gotowe-do-szkoy.jpg)
