Reflü ve koşma. Reflü varken koşabilir miyim?

19 yaşındayım ve koşu antrenmanı yapıyorum. Yakın zamanda reflü teşhisi kondu. Bir aydır bununla mücadele ediyorum ve kaçmak beni rahatsız etti. İlaçlar alıyorum, ilaçlı su içiyorum ve tabii ki diyetime uyum sağlamaya çalışıyorum, ancak bu konuda pek bir fikrim yok çünkü diğer tüm web siteleri internette kendimle çelişiyor ve ne yiyip neyin yemeyeceğimi nereden alacağımı bilmiyorum. Örneğin tavuk kabanos sosisi ve esmer ekmek yiyebilir miyim? Bir soru daha: Bu hastalık yüzünden eğitimimi bırakmam gerekecek mi? Tavsiye istiyorum.

İlaç tedavisi, diyetinizi değiştirmek durumunuzu iyileştirmelidir. Diyet söz konusu olduğunda maalesef hastalığı daha da kötüleştirecek ürünlerden vazgeçmeniz gerekiyor yani ağır füme ürünler. örneğin kabanos sosisleri, soğuk etler, süt ve ürünleri, tatlı ürünler (ayrıca izotonik içecekler, tahıl barları), kızartılmış ve yağlı ürünler, ekmek, tahıllar, kepekli makarna (ayrıca kalın şekillerde).

Diyet, haşlanmış sebzeler, yağsız et, balık, orta yağlı ve yağsız, küçük kabuğu çıkarılmış tane ve makarna, karma ekmek yerine buğday içermelidir.

Günde 5-6 küçük hacimli öğün yemelisiniz. Her zaman daha büyük bir yemekten sonra uzanmalısınız. Vücudu nemlendirmeyi unutma.

Ayrıca koşu antrenmanının yoğunluğunu (periyodik olarak) azaltmanızı tavsiye ederim. Bir diyetisyen veya spor doktorunun tavsiyesi almaya değer. Glüten alerjisi gibi daha ayrıntılı teşhisler uygulamanız gerekebilir. Saygılarımla.

Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.

"Büyük Şehirde Diyet" kitabının yazarı, koşu ve maraton tutkunu.