Ödem önleyici diyet, vücudun şişmesine neden olan herhangi bir artık sıvıyı durular. Menüde birkaç değişiklik yaparak tartı 2-3 kilogram daha az gösterecek ve kendinizi çok daha iyi hissedeceksiniz. Şişliklerden kurtulmak için ne yemeniz gerektiğini ve hangi ürünlerden kesinlikle vazgeçmeniz gerektiğini kontrol edin.
Anti-ödem diyet, ödemlere neden olan genellikle diyet hataları olduğu için vücuttaki fazla sudan kurtulmada etkilidir. Ne yazık ki, bazen şişlik sadece kötü beslenmeden değil, aynı zamanda düşük fiziksel aktiviteden, sıkı giysiler giymekten veya yüksek sıcaklıktaki odalarda kalmaktan da kaynaklanabilir. Böyle bir durumda ödem için diyet, vücuttaki fazla suya karşı etkili bir mücadelenin unsurlarından sadece biridir ve etkili olması için bir yaşam tarzı değişikliği ile birleştirilmesi gerekir.
Ödem diyeti hakkında bilgi edinin. Problemden kurtulmak için ne yenir? Bu, İYİ DİNLEME döngüsünün malzemesidir. İpuçları içeren podcast'ler.
Bu videoyu görüntülemek için lütfen JavaScript'i etkinleştirin ve videoyu destekleyen bir web tarayıcısına geçmeyi düşünün
Ödemeye karşı diyet - şişlikten kurtulmak için ne yenir?
Şişliklerden kurtulmak için diyetinize potasyumca zengin besinler ekleyin çünkü bu elementin vücudun su dengesi üzerinde olumlu bir etkisi vardır. En çok kuru meyvelerde bulunur - kayısı, kuru üzüm, incir. Domates, patates, havuç ve kereviz daha az kalorilidir ve bunlar da bu mineral bakımından zengindir. Menüde ayrıca muz ve avokadoların yanı sıra baklagiller, kuruyemişler, ayçiçeği tohumları ve turunçgiller de bulunuyor.
Kan damarlarını güçlendiren rutin ve silikon da ödemle baş etmeye yardımcı olacaktır. İlki, chokeberry, mürver, St.John's wort, nane ve kuzukulada bulunur. Buna karşılık, silikon kaynağı kimyon ve at kuyruğu çayıdır ve her iki madde de karabuğdayda bulunabilir.
Ayrıca şunu okuyun: Bacakların şişmesi. Ayaklar neden şişer ve şişlik nasıl azaltılır? Hamilelikte ödem - nereden geldikleri ve onlarla nasıl başa çıkılacağı Su selüliti. Su selüliti nedir? Su selüliti ile mücadele yollarıAyrıca diyetinize narenciye, karpuz, çilek ve kiraz gibi idrar söktürücü özelliklere sahip meyveleri dahil etmeye değer. Diüretik maddeler ayrıca sebzelerde de bulunabilir. salatalık, domates, biber, kereviz, havuç ve soğanda. Maydanoz, karahindiba, zencefil ve kızılcık da idrar söktürücüdür. Isırgan otu çayı ayrıca artık sıvıdan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Yukarıdakilerin hepsi ürünler böbreklere suyu sodyumdan ve dolayısıyla dokularda kalan sıvıyı dışarı atmaları için sinyal verir.
Suyu bağlayan protein (yağsız et ve süzme peynir, baklagiller) vücuttaki su taşıma bozukluklarını da önleyecektir. Yeterli değilse, fizyolojik sıvılar kan ve lenf damarlarının duvarlarından sızarak şişlik izlenimi verir.
Ödeme karşı diyet - önemli su
Vücudunuzdaki fazla sudan kurtulmanın yolu bol su içmektir. Ödem, diyetteki yetersiz su nedeniyle olabilir. Daha sonra dehidrasyona karşı kendini savunan vücut, rezervlerini deri altı dokusunda biriktirir. Bu nedenle, vücudun uygun şekilde hidrasyonunu sağlamalısınız. Gün içinde örneğin maden suyu (zorunlu olarak düşük sodyumlu su), meyve ve sebze suları ve bitki çayları şeklinde yaklaşık 2,5 litre sıvı içmelisiniz.
Ödem ayrıca vücudun alkole tepkisi olabilir ve bu da kan damarlarının genişlemesi, suyun bunlardan dışarı sızmasını ve vücutta kalmasını kolaylaştırır Bu nedenle, ödem diyetinde alkol, kahve ve diğer kafein bazlı içecekler ve tatlı gazlı içecekler için yer olmamalıdır.
Ödemeye karşı diyet - yasaklanmış ürünler
Herhangi bir biçimde tuz, ödem karşıtı diyetten çıkarılmalıdır, çünkü esas olarak vücutta su birikmesi ve ödemden sorumludur. Tuzun birçok gıdada bulunduğunu unutmayın. yüksek sodyumlu maden suyu, et, turşu, donmuş yiyecekler, ekmek ve hatta tatlılarda.
Şeker ayrıca vücudunuzdan sıvı atmanızı zorlaştırır. İnsülin seviyelerini yükseltir ve sonuç olarak vücudun sodyumdan ve dolayısıyla sudan kurtulma kabiliyetini sınırlar. Bu nedenle kahve veya çay az tatlandırılmalı ve tatlı yemekten vazgeçmek daha iyidir.
Ödemle mücadele eden kişiler, fast-food ürünlerini diyetin yanı sıra lezzet arttırıcılar (bunlar yüksek oranda işlenmiş gıdalarda bulunur) ve baharatlı baharatları içeren diğer tüm ürünleri diyetten çıkarmalıdır.
Öneririz
Yazar: Time S.A
Bireysel olarak seçilen bir diyet, doktorunuz terapötik bir diyet önermiş olsa bile sağlıklı ve lezzetli yemenizi sağlayacaktır. Sağlık Kılavuzundaki yenilikçi bir çevrimiçi beslenme sistemi olan JeszCoLubisz'i kullanın ve sağlığınıza ve iyiliğinize dikkat edin. Bugün profesyonelce oluşturulmuş bir menünün ve bir diyetisyenden sürekli desteğin tadını çıkarın!
Daha fazla bilgi edinin ÖnemliÖdem bir hastalık veya hormonal bir bozukluk olabilir
Şişlik düzenli olarak meydana gelirse ve giderek daha görünür hale gelirse, ayrıca bir gecede geçmezse, bir hastalığın belirtisi olabilir. Örneğin yüz veya göz kapaklarındaki şişlik tiroid problemlerine işaret edebilir. Tersine, ellerde ve ayaklarda da görülen şişlik, böbrek hastalığının bir belirtisi olabilir. Buna karşılık, dolaşım sistemi ile ilgili bir sorun belirtisi, dahil. venöz tromboz, bacaklardan birinde ağrı ve şişlik olabilir. Uzun süre ayakta durduktan sonra ortaya çıkan ağır bacaklar, şişlik ve ağrı, kronik venöz yetmezliği gösterebileceğinden doktor randevusu için bir göstergedir.
Şişliğin nedeni adet öncesi östrojen seviyelerinde artış olabilir. Benzer semptomlar hamilelik sırasında da ortaya çıkabilir veya hormonal kontrasepsiyondan kaynaklanabilir. Ayrıca vücuttaki her türlü hormonal dengesizlik sıvı tutulmasına neden olabilir.
Önerilen makale:
Ödem: neden su, protein, ısı, tuz ve alkol eksikliği olabilir
