Akne Sırasında Diyet

Pek çok insan tatlıların ve baharatlı yiyeceklerin sivilce oluşumuna katkıda bulunduğunu yazıyor. Ama bu semptomları ne hafifletebiliriz? Hangi ürünler iltihabı hafifletebilir? Belki cildin durumunu iyileştirebilecek bir şey vardır?

Akneli cildin iyi durumda olması için alkol, fazla tuz, kızartılmış ve çok yağlı yiyecekleri, özellikle çok miktarda sözde içerenleri de ortadan kaldırmalısınız. "kötü" yağlar (doymuş) - yani hayvansal yağlar - tereyağı, krema, domuz yağı, aynı zamanda düşük kaliteli margarin. Diyetinize, bitkisel yağlar, yağlı balıklar (somon, uskumru, alabalık, ringa balığı) veya balık yağı, kaliteli yumuşak margarinler, özellikle piyasada yeni omega 3 yağ asitleri içeren temel yağ asitlerini sağlayan "iyi" olanları dahil etmelisiniz. Ayrıca ceviz yiyebilirsiniz (günde 8-10 adet). Sebzeler de antioksidan kaynağı olarak önemlidir - günde en az 400 g ve tercihen farklı renklerde daha fazla sebze. Lütfen yeterince sıvı içmeyi unutmayınız.

Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.

Varşova Yaşam Bilimleri Üniversitesi İnsan Beslenmesi Bölümü mezunu. Polonya Beslenme Bilimleri Derneği ve Hollanda'daki Avrupa Beslenme Uzmanları Grubu Unilever Sağlık Enstitüsü üyesidir. 3 yıldan fazla bir süredir Unilever için çalışıyor ve burada Knorr ürünlerinin beslenmesinden ve "Jem coloured" programına destek vermekten sorumlu.