Yulaf diyeti hala popüler. Birkaç kilo vermek için haftada bir gün yulaf lapasına geçmek yeterlidir. Bir günlük yulaf ezmesi diyeti, özellikle biraz fazla kilolu olduğunuzda ve çabuk kaybetmek istediğinizde etkilidir.
Yulaf diyetinin sadece kilo vermeyi kolaylaştırmak için bir kariyeri yoktur. Hızlı kilo vermek için haftada bir gün yulaf ezmesi diyeti yeterlidir. 100 gr yulaf gevreği ortalama 366 kcal içerir ve bu miktarın yarısı doyurucu bir öğün hazırlamak için yeterlidir. Lif açısından zengin yulaf ezmesi pulları, kan damarlarını kolesterol birikintilerinden temizler. Yulaf diyeti bu nedenle kardiyovasküler hastalıkların önlenmesidir.
Yulaf ezmesi ayrıca kan şekerini düşürür.Öte yandan bütün yulaf tohumları fitoöstrojen sağlar. Menopozda ve menopoz sonrasında kadınlarla arkadaş olabilirler. Beslenme uzmanları bir günlük yulaf diyeti önermektedir, çünkü yulaf ezmesi lif ve bazı mineraller içermesine rağmen: potasyum, çinko ve demir, aslında çok düşük besleyici bir besindir. Neredeyse hiç vitamin sağlamazlar.
Yulaf Diyeti - Yulaf Ezmesi Nasıl Yenir?
En iyisi hafif işlenmiş, yani süt veya suyla kaynatılmış veya yoğurtla kavrulmuş yulaf ezmesidir. İşlenmemiş yulaf ezmesinin sindirimi zordur ve daha hassas sindirim sistemini tahriş edebilir. Süt veya süt ürünleri ile yulaf ezmesi yemek en iyisidir, aksi takdirde aşırı kalsiyum oksalat üretimine neden olabilir, bu da özellikle böbrek taşlarına yatkın kişiler için sakıncalı olabilir.
Ayrıca okuyun: Yulaf lapası yemeye değer - yulaf ezmesinin besin değeri
Yulaf Diyeti - Yulaf Günü
Uzun süre böyle bir diyet uygulayabiliriz. Haftada bir gün tek başına yapraklarla beslenmek bize besinleri tüketmez ve birkaç kilo fazla kilo vermenize etkili bir şekilde yardımcı olur. Bu bir gün boyunca sadece yulaf ezmesi yiyoruz. Örneğin, sabahları bir bardak sütte beş yemek kaşığı mısır gevreği iyice pişene kadar pişiriyoruz. Kararlı insanlar kendilerini taçyapraklarla sınırlayabilir.
Cinsel olmayan yiyecekler gibi yutmakta zorlanıyorsanız, bir çorba kaşığı kuru üzüm, birkaç parça dilimlenmiş şekerlenmiş zencefil veya yarım rendelenmiş çiğ elma ekleyin. Akşam yemeğinde gevrekleri su veya sebze suyu ve şekerlenmiş zencefil veya birkaç çiçek brokoli veya karnabahar ile kaynatabilirsiniz. Atıştırmalık olarak mısır gevreğini kızartıp doğal yoğurt ve taze meyvelerle (elma, portakal, kivi) yiyebilir, akşam yemeğinde su ve biraz havuçla veya salamura veya zeytinlerden iyice süzülmüş kurutulmuş domateslerle birlikte yiyebilirsiniz.
Ayrıca şunu okuyun:
- Menüde yulaf ezmesi. Üç yaratıcı yulaf lapası tarifi
- Uzun süreli yulaf lapası diyeti. Yulaf ezmesi diyetinin aşamaları
Yazar: Time S.A
Bireysel olarak seçilen bir diyet, kolaylıkla kilo vermenize ve aynı zamanda sağlıklı, lezzetli ve fedakarlık yapmadan yemenize olanak tanır. Sağlık Kılavuzunun yenilikçi çevrimiçi diyet sistemi olan Jeszcolubisz'den yararlanın ve sağlığınıza ve iyiliğinize özen gösterin. Bugün bir diyetisyenden mükemmel seçilmiş bir menünün ve sürekli desteğinin tadını çıkarın!
Daha fazlasını öğrenin Mutlaka yapınYulaf salatası
Bu ünlü salata, 20. yüzyılın ilk yarısında ünlü lüks kozmetik markasının, kozmetik endüstrisinin ve güzellik salonlarının yaratıcısı Helena Rubinstein tarafından icat edildi. Böyle bir salata çok kalorili değil, ama ne kadar güzel bir kahvaltı.
- bir bardak yulaf ezmesi al
- bir kaseye atın ve bir bardak soğuk kaynamış su dökün
- bir gecede bırak
- sabah yapraklara bir çorba kaşığı taze sıkılmış limon suyu ve bir çorba kaşığı bal ekleyin
- karıştırmak
- mevsimine göre üç yemek kaşığı yoğurt veya yarım bardak süt ve taze veya çözülmüş meyve ekleyin
- Salataya kıyılmış fındık, kabak veya ayçiçeği serpebilirsiniz
Yo-yo etkisi - nasıl önlenir
Zayıfladın mı? Bravo! Ancak, bu ince bir figür için yolun sonu değil. Elde edilen kilonun korunması diyet kadar zahmetlidir. Yo-yo etkisinden nasıl kaçınılır. Diyetten sonra nasıl yenir? Diyetisyen ve sağlık koçu Elżbieta Lange'yi dinleyin.
Yo-yo etkisi - nasıl önlenir
Web sitemizi reklam göstererek geliştiriyoruz.
Reklamları engelleyerek değerli içerik oluşturmamıza izin vermiyorsunuz.
AdBlock'u devre dışı bırakın ve sayfayı yenileyin.
Ayrıca şunu okuyun:
- Kalori hesaplayıcı
- İdeal ağırlık - hesap makinesi
- BMI hesaplayıcı - doğru BMI için formül
- Ürünün enerji değeri. Bir yemeğin kalori içeriği nasıl hesaplanır?
