Saçlarım 2 yıldır dökülüyor sanırım ilk hamileliğimden sonra 3 ay içerisinde yaklaşık 25 kilo vermiş olmam ve aynı yılın Kasım ayı sonunda tekrar hamile kalmamla ilgili. O kadar hızlı kilo vermedim - yılda yaklaşık 6 kg. Ayrıca ilk hamileliğimde kaptığım zahmetli kabızlıktan da yoruldum, çünkü daha sonra yaklaşık 30 kilo aldım. 165 cm'de 49,5 kg ağırlığındayım ve biraz kilo almak istiyorum ama sadece midem değil tüm vücudumda. Çocukluğumdan beri her zaman sarkık bir karnım olduğunu ve bacaklarımın ve kollarımın daha ince olduğunu eklemek isterim. Vücudumun her yerinde biraz kilo almak ve aynı zamanda beni çok seyrelten saçlarımı güçlendirmek için ne yemem gerektiğini lütfen tavsiye edin ve aynı zamanda kabızlığa neden olmayacak bir besin olsun. Kan testleri yaptırdığımı ve iyi sonuçlar aldığımı ekleyeceğim. Bir dermatologdaydım, saçım için vitamin alıyorum: Amacon Forte ve çinko. Kabızlık için yulaf lapası ve buğday kepeği yerim ama mısır gevreği, et veya tatlı yediğimde zaten büyük bir problemim var. Lütfen benim için pahalı ve sağlıklı olmayan ve bana yardımcı olacak birkaç örnek ürün yazınız.
Saç dökülmesi, aslında kilo vermenin yanı sıra hamilelik ve emzirme ile ilişkilendirilebilir. Bu iki faktör vücuttaki birçok eksikliğe katkıda bulunmuş olabilir. Onları, istediğiniz vücut ağırlığına ulaşmanıza yardımcı olacak ve aynı zamanda bahsettiğiniz kabızlığı önleyecek uygun ve değerli bir diyetle takviye etmenizi öneririm.
Beslenmenize kinoa, karabuğday ve darı dahil olmak üzere düşük işlenmiş tam tahılları eklemenizi tavsiye ederim.Bunlar saçınızın durumunu etkileyen B vitaminleri ve silikon ile büyük miktarda lif içerir. İyi bir döngü kaynağı oldukları için yulaf lapasına kabak çekirdeği ekleyebilirsiniz. Saçın durumu ayrıca deniz yağlı balıklarında, keten tohumunda, keten tohumu yağında, cevizde bulabileceğiniz esansiyel yağ asitlerinden de etkilenir. Balıkta, ette ve yumurtada bulunan amino asitler ile demir de son derece önemlidir.
Kilo almak için, kaliteli protein bakımından zengin yiyecekler yemeyi öneririm - özellikle yukarıda bahsedilen balıklar, kabuğu çıkarılmış tane tohumlarını (ayrıca bol miktarda lif içerir), çünkü böyle bir kombinasyon sağlıklı bir protein kaynağıdır. Örneğin kırmızı fasulye / nohut / mercimek ile kahverengi pirinç, amarant, kabuğu çıkarılmış tane karıştırın.
Bence vücudunuzun bahsettiğiniz doğru oranları almasını sağlayacak günlük fiziksel aktivite yapmak da iyi bir fikir olacaktır. Saygılarımla!
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Agnieszka Ślusarska4LINE Diyet Kliniği'nin sahibi, Dr. A. Sankowski'nin Plastik Cerrahi Kliniği'nde baş diyetisyen, tel .: 502501596, www.4line.pl
