Negatif kalorili diyet: ilkeler ve etkiler. Negatif Kalorili Diyetle Ne Kadar Kilo Verebilirsiniz?

Negatif kalorili diyet, ilkbahar / yaz ve erken sonbahar mevsimi için ideal bir zayıflama diyetidir. Menüsünde, negatif enerji dengesine ve dolayısıyla kilo kaybına katkıda bulunan taze meyve ve sebzeler hakimdir. Negatif kalorili diyet nedir? Ne kadar kilo verebilirsin? Negatif Kalorili Diyet Sağlıklı mı?

Negatif kalorili diyet, düşük kalorili taze sebze ve meyveler yemeyi içeren 2 haftalık bir kilo verme diyetidir. Bu nedenle taze sebze ve meyvelere sınırsız erişimin olduğu ilkbahar, yaz ve sonbahar başlarında kullanım için ideal bir zayıflama tedavisidir.

Negatif kalorili diyet hakkında bilgi edinin. Bu, İYİ DİNLEME döngüsünün malzemesidir. İpuçları içeren podcast'ler.

Bu videoyu görüntülemek için lütfen JavaScript'i etkinleştirin ve videoyu destekleyen bir web tarayıcısına geçmeyi düşünün

Negatif Kalorili Diyet Kuralları

Diyetin temel prensibi, vücudun sağladığından daha fazla sindirmek ve özümlemek için kullandığı ürünleri yemektir. Örneğin, sadece 8 kcal sağlayan 100 gram kerevizi sindirmek için vücut yaklaşık 100 kcal kullanır. Bu nedenle, vücudun yağ dokusundan enerji alarak telafi etmesi gereken negatif enerji açığı yaklaşık 92 kcal'dir.

Negatif kalorili diyette günlük enerji limiti 1000-1200 kcal'dir.

Ayrıca şunu okuyun: Dąbrowska'nın diyeti: Dr. Dąbrowska'nın sebze ve meyve diyetinin ilkeleri ve etkileri Çok sebzeli diyet - zayıflama ve temizlik. Ne kadar kilo verebilirsin, yiyebilirsin ... Meyve diyeti - kilo kaybı ile temizlik

Hangi ürünler negatif kalori dengesine yol açar? Diyetin yaratıcılarına göre, düşük kalorili lif bakımından zengin yiyeceklere ulaşmak en iyisidir çünkü mideyi doldurur ve uzun süre tok hissetmenizi sağlar. Bu nedenle, diyette ne kadar çok tüketirseniz, o kadar az kalori alırsınız ve bu da daha fazla enerji açığı alma şansınızı artırır. Negatif kalorili bir diyette, prensip, kalorisi düşük, lif, su ve sindirimi ve yağ yakmayı kolaylaştıran enzimleri yüksek sebzeleri seçmenizdir. Aynı prensip meyveler için de geçerlidir, ancak onlara ulaşırken şeker içeriğini de kontrol etmelisiniz.

Öneririz

Yazar: Time S.A

Bireysel olarak seçilen bir diyet, kolayca kilo vermenize, sağlıklı ve lezzetli beslenmenize ve aynı zamanda "mucizevi" zayıflama diyetlerinin tuzaklarından kaçınmanıza olanak tanır. Sağlık Kılavuzunun yenilikçi çevrimiçi beslenme sistemi olan JeszCoLisz'i kullanın ve sağlığınıza ve iyiliğinize dikkat edin. Bugün bir diyetisyenden mükemmel seçilmiş bir menünün ve sürekli desteğinin tadını çıkarın!

Daha fazlasını bul

Negatif kalorili diyet - ne yiyebilirsiniz?

"Negatif kaloriler" temel olarak kuşkonmaz, pancar, brokoli, lahana, lahana, havuç, karnabahar, kereviz, kırmızı biber, mısır, marul, ıspanak, yeşil fasulye ve şekerli bezelye, soğan, pırasa, kabak gibi yeşil sebzelerde bulunur. . Çiğ veya yarı sert kaynatılmalı, tercihen buharda pişirilmeli ve ayrıca örneğin bir soğutucu şeklinde yenmelidir. Onlara baharat ekleyebilirsiniz, ancak tuzlamanız tavsiye edilmez.

Meyvelerden elma, yaban mersini, kavun, kızılcık, ahududu, mango, çilek, yaban çileği, turunçgiller, şeftali, erik, ayrıca zayıflama enzimleri bakımından zengin ananas, greyfurt ve karpuz yiyebilirsiniz. Meyveler ayrıca smoothie ve mus yapmak için de kullanılabilir (ancak yalnızca meyve bazlı, hiçbir katkı maddesi olmadan) ve bu da negatif enerji dengesine katkıda bulunur.

Negatif Kalorili Diyet - Ne Kadar Kilo Verebilirsiniz?

Diyeti 2 hafta kullandıktan sonra kilo 6 kg daha az göstermelidir.

Negatif Kalorili Diyet - Sağlıklı mı?

Sadece lif bakımından zengin sebze ve meyveler yemek tam olarak iyi bir çözüm değildir. Sebzeler ve meyveler sağlıklı olmalarına rağmen vücuda tüm besinleri sağlayamazlar. Ayrıca, tüm meyve ve sebzeler (örneğin marul) besleyici değildir. Ek olarak, diyet vücudun düzgün çalışması için gerekli bileşenlerden yoksundur - "iyi" yağlar ve proteinler, sindirimi ve asimilasyonu vücudun yüzde 25'ini emer. kilo kaybını teşvik eden kaloriler. Ancak en önemlisi, negatif kalorili diyet iyi beslenme alışkanlıkları öğretmez, bu da kilo verme tedavisinin bitiminden sonra yo-yo etkisinin mümkün olduğu anlamına gelir.

Negatif kalorili diyet - kontrendikasyonlar

Gastrointestinal rahatsızlıkları olan kişiler, gençler, hamile kadınlar, emziren anneler ve fiziksel olarak aktif kişiler diyetten vazgeçmelidir.